체력육성과 운동처방 시험자료

소개글

체력육성과 운동처방 시험자료입니다. 교재도 정해지지 않고

특별한 강의 자료도 안 주시기 때문에 노트정리가 곧 시험자료입니다.

목차

1. 현대인의 그릇된 건강관

2. 체력의 역사

3. 체력이란 무엇인가

4. 운동의 원리 (일반인에게 알맞은 운동량에서 운동의 빈도․강도․시간․종목)

5. 운동의 효과 (호흡 순환계, 골격 근육계, 신경계에 미치는 영향)

6. 운동 땀과 사우나 땀 비교

7. 운동처방의 원리

8. 준비운동과 정리운동

9. 비만과 운동

10. 활성산소란 무엇인가?

본문내용

-> 체력육성과 운동처방 (박병근 교수님) 강의 노트정리입니다.
교재도 정해지지 않고 특별한 강의 자료도 안 주시기 때문에 노트정리가
곧 시험 힌트입니다.
중간고사, 기말고사 각각 서술형 3문제씩 출제하셨습니다.
【체력육성과 운동처방】
(중간, 기말 각각 서술형 3문제씩)
1. 현대인의 그릇된 건강관
현대인은 과거 어느 때보다 건강에 관심이 많다. 그러나 건강에 대한 관심만 많은 뿐 건강에 대한 잘못된 생각을 갖고 있다. 현대인의 잘못된 건강관은 크게 두 가지 측면으로 생각해 볼 수 있다.
첫째, 음식이나 보약을 먹는 것만으로 건강해질 수 있다고 믿고 있다. 그래서 몸에 이로운 것들을 찾아서 먹는 사람도 있다. 물론 이것들이 건강에 도움을 줄 수도 있으나 영양과잉 섭취로 성인병에 걸릴 수도 있다. 그렇기 때문에 보신관광 같은 영양 과잉 섭취보다는 소식 하는 것이 중요하고 더불어 먹는 입보다는 운동을 통한 코로 들어가는 산소를 섭취하는데 더 신경 써야 한다.
둘째, 현대인은 능동적인 건강관리가 아닌 수동적인 건강관리를 하고 있다. 수동적인 건강관리의 한 예로 전두환 대통령시절 프로스포츠 같은 관람위주의 정책을 펼쳤던 것을 들 수 있다. 프로스포츠를 관람한다고 건강해지는 것이 아니며, 직접 운동하는 것과는 다르다는 것이다. 더불어 행복의 기준이 편안한 생활이 되어 활동하지 않는 쪽으로 변해 가면서 더욱 수동적으로 되었다는 것이다. 그렇기 때문에 보다 능동적이고 적극적인 건강관리에 신경 써야 한다.
따라서, 이제부터는 아침은 일꾼처럼 많이 먹고, 점심은 황제처럼 적당히 먹으며, 저녁은 거지처럼 적게 먹는 습관을 들이고, 이와 더불어 능동적인 건강관리로 운동을 해야 할 것이다. 그러면 체력도 증진될 것이며 항상 건강할 수 있다.
2. 체력의 역사

참고 자료

없음