체중관리와식생활 9주차 2강- 알코올 대사, 바람직한 음주 습관, 적절한 음주량, 음주의 건강 영향, 술과 안주의 열량

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본문내용

-알코올 대사

-바람직한 음주습관
술을 마실 때는 반드시 적당한 식사를 함께 한다.
안주는 열량이 높고 기름진 육류, 어패류, 견과류 등보다는 비타민, 무기질이 풍부한 채소, 과일로 선택한다.
섭취 빈도는 주 1~2회 이하로 줄이고, 1일 음주량은 적정 수준을 유지한다.
여러 종류의 술을 섞어 마시지 않는다.
기분이 좋지 않거나 술자리가 즐겁지 않을 때는 마시지 않는다.
음주 시에 흡열을 함께 하지 않는다.
진통제, 안정제, 수면제, 감기약, 당뇨병 치료제 등은 술과 함께 복용하지 않는다.

-적절한 음주량
안전한 음주량은 결정하기 힘듬
일반적인 적절한 음주량: 여자 하루 1잔 이하, 남자 하루 2잔 이하

참고 자료

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