100세시대 족보 (2019 1학기 중간고사)

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본문내용

문제1 적근과 백그느이 설명중 틀린 것은?

1번 우리 근육속에는 적근과 백근이 섞여 있다.
2번 마라톤과 같은 운동을 하는 사람의 근육은 적근이 발달했다.
3번 백근은 온몸의 근육에 있지만 가장 노화되기 쉬운 곳은 다리 근육이다
4번 백근은 수축이 빠르게 일어나 재빠른 순발력을 풍부하게 만들어주는 근육이다,
5번 적근은 나이를 먹어감에 따라 감소한다.

답 5번 적근은 나이를 먹어감에 따라 감소한다.

문제 2번 : 운동강도 설정의 설명 중 틀린 것은?
1. 운동강도를 구하는 방법으로는 최대산소섭취량, 심박수, 그리고 운동자각도를 이용한 방법등이 있다.
2. 운동 프로그램은 강도가 너무 약하거나 또는 너무 강할 경우 운동의 효과를 기대하기 어려울 뿐만 아니라 신체에 부담을 주어 오히려 지속적인 운동 참여를 방해한다.
3. 심폐지구력을 유지하고 향상시키기 위해서는 자신의 체력수준보다 높은 운동강도로 운동을 할 필요가 있다.
4. 처음 시작하는 사람의 경우에는 낮은 강도에서 시작하여 서서히 운동강도를 증가시킨다.
5. 적절한 운동강도의 설정은 안전하면서도 최대한 효과적으로 운동을 실시하기 위하여 중요하게 고려 되야 하는 요소이다.

답: 3번. 심폐지구력을 유지하고 향상시키기 위해서는 자신의 체력수준보다 높은 운동강도로 운동을 할 필요가 있다.

문제 3. 대사증후군 예방의 설명 중 틀린 것은?

1. 운동은 체중이 줄어든 후 다시 증가하지 않도록 하는 것이므로 매우 중요하며 과체중에 대한 치료 효과가 나타나기 위해서는 적어도 매일 30분 정도의 운동이 필요하다
2. 식이요법으로 칼로리 섭취 제한은 오히려 역효과를 줄 수 있다.
3. 합병증으로 심혈관계 질환의 발병이 증가할 수 있다.
4. 칼로리 밀도가 높은 음식(달거나 기름진 음식)은 피하고 신선한 야채와 과일, 식이섬유 등의 섭취를 늘리도록 한다.

참고 자료

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