서원대학교 여가와 레크레이션

소개글

여가와레크리에이션 기말시험입니다.
영상도 정리되어있습니다.

목차

없음

본문내용

1.건강의 정의
*건강이란?
->질병이 없거나 허약하지 않는 상태만을 의미하는 것이 X
->육체적과 정신적 사회적으로 완전히 행복한 상태
*건강에 영향을 주는 요인
개체요인-유전과 매우 밀접한 관계
환경요인-산업발달과 인구의 도시집중으로 인한 소음, 각종오염, 식품첨가물 등
활동요인-우리의 생활 태도가 중요->알맞은 영양섭취, 적당한 운동, 충분한 휴식 등
개별요인-지적만족도, 생활 만족도, 배우자, 자식, 친구 만족도=>내 삶에 대한 사랑

2.체력의 정의
*체력이란?
->인간수행을 실행하는데 필요한 신체의 기초적 또는 전문적 작업능률의 총합
*학자들의 견해
Hettinger-체력은 근력, 지구력, 민첩성의 세가지 요소를 총합한 것.
후꾸다-체력은 인간의 생존과 활동의 기초를 이루는 신체적 또는 정신적 능력.
Cureton-체력을 운동능력의 요소에 두고 근력, 순발력, 지구력, 평형성, 민첩성, 유연성등 여섯 가지로 분류가능

< 중 략 >

7.체력의 운동법
1)웨이트 트레이닝-근력,근지구력,순발력
-근력을 강화하기 위하여 중량 부하를 가하는 트레이닝.
-자기 체중, 아령, 모래주머니 같은 중량물로 저항 부하를 걸어서 함
2)유연성 트레이닝-유연성
-신체 전 관절의 가동 범위를 크게 늘리는 트레이닝.
스트레칭이나, 짝체조를 통하여 유연성을 늘린다.
3)서킷 트레이닝-종합적인 체력
-한가지 운동으로 한 세트를 하고 나서 거의 쉼 없이 재빨리 다음 운동으로 이동하는 운동 방법
-버피 테스트, 의자 오르내리기, 구름 사다리, 제자리 달리기, 제자리 역기 들기, 앉았다 점프하며 일어서기, 윗몸 뒤로 젖히기 등이 있다.
4)서킷 트레이닝-종합적인 체력
-한가지 운동으로 한 세트를 하고 나서 거의 쉼 없이 재빨리 다음 운동으로 이동하는 운동 방법
-버피 테스트, 의자 오르내리기, 구름 사다리, 제자리 달리기, 제자리 역기 들기, 앉았다 점프하며 일어서기, 윗몸 뒤로 젖히기 등이 있다

참고 자료

없음