건강 다이어트 요법 타이핑 - 1~3강 (자세 사진 포함)

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목차

1. 현대에서의 건강
2. 땀과 건강
3. 물과 건강
4. 건강한 습관
5. 식사와 건강

본문내용

01) 운동과 건강
1. 현대에서의 건강
2. 건강관리의 방법
3. 땀과 건강
4. 물과 건강
5. 건강한 습관
6. 식사와 건강

오리엔테이션 – 강의 목표 및 진행사항
다이어트는 흔히 미용의 측면에서 많이 이루어지고 있음
엄밀히 말하면 건강한 삶을 위한 하나의 방법
건강한 삶을 위한 것들에 대해 배움 ( 교재 따로 없고 이론강의 위주로 공부 )
객관식, 주관식 혼합하여 출제
강의자료 외의 답안은 모두 오답처리 – 강의자료 근거하여 출제

1 – 현대에서의 건강
과거- 조상들은 생계수단이 신체활동을 통해서 이루어졌기 때문에 별도의 운동을 하지 않더라도 운동 부족으로 인한 성인병 등의 현상은 나타나지 않음
현재 – 과학 발달과 산업사회의 생산 자동화가 급속히 진행
많은 현대인들의 신체활동 급속히 감소 – 운동 부족 현상 나타남

의학이 발달됨에도 운동부족으로 인한 성인병은 증가되고 있는 실정

우리가 운동을 해야 하는 이유
- 인간의 신체는 적당히 사용 시 기능 향상되지만 사용하지 않거나 지나친 사용은 기능저하
- 인간의 생리기능은 항상 적당한 자극을 받지 않으면 그 기능의 향상은 물론 현상 유지
어려움
- 인간의 신체는 매우 활동적으로 만들어짐
- 심장, 폐, 혈관, 근육 등의 기관은 적당한 운동으로 자극 시 기능 향상
- 규칙적인 운동은 두통과 스트레스, 변비, 호흡곤란, 불면증, 감기, 복통 등으로부터 탈피시켜 항상 신체에 편안함을 줌
“머리는 쓰면 쓸수록 두뇌는 발달되고 똑똑해지고 신체는 사용할수록 근육 잘 발달되가며 튼튼해진다” 지속적인 운동을 해라

운동부족으로 나타나는 우리 몸의 여러 가지 현상
- 폐 기능 저하
- 심장의 펌프작용 약화
- 혈관의 탄력성 상실로 산소 및 영양소의 운반 통로로서 역할 충분히 못함

- 신체활동 부족으로 발생되는 질병
1. 관상동맥질환 (혈관질환)
2. 노이로제(스트레스)
3. 요통(허리통증)
4. 암(위암,폐암 등)
5. 골다공증(뼈에 강도가 약해진 현상)
6. 당뇨병(고혈당)
7. 비만(과다한 지방축적)

참고 자료

없음