비만관리와 건강 중간고사 자료 요약

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목차

1. 1주차
2. 2주차
3. 3주차
4. 4주차
5. 5주차
6. 6주차
7. 7주차

본문내용

1주차
● 건강 정의
● WHO 정의: 육체적으로 허약하거나 병에 걸리지 않은 상태뿐만 아닌 신체적, 정신적, 사회적으로 완전하게 안정적이고 양호한 상태
● Dunn 정의: 건강은 건강과 건강하지 않은 상태의 연속선 상에 존재. 항상 유동적으로 움직이는 개념

● 건강 유지 위해서
- 식품을 다양하고 균형적으로 섭취
- 적당한 운동과 휴식
- 올바른 생활습관 유지: 음주, 흡연, 스트레스 줄이기

● 비만 정의
- 체지방이 남자는 20% 이상, 여자는 25% 이상
- 체지방은 측정하기 어려워 체중과 키로 비만도 계산 but 정확하지 않음
- 체중, 키로 계산한 BMI값으로 비만 구분 어려움
- 근육이 많은 사람은 BMI가 높은데 이는 비만이 아님
- 근육이 적은 사람은 BMI가 낮은데 이는 비만임

● 비만 유형
● 단순성 비만
- 원인 불분명
- 음식 과다 섭취, 운동 부족으로 인한 비만, 95% 차지
● 증후성 비만
- 질병 존재
- 뇌질환에 의한 장애, 호르몬 분비 이상, 발생빈도 매우 낮음

● 비만 원인
① 유전적
- 부모 모두 비만: 자녀 2/3가 비만
- 부모 중 한 명: 자녀 1/2
- 부모 모두 정상: 자녀 비만 확률 10% 이하
② 내분비성 원인
- 비만의 1% 차지
- 신체의 여러 작용을 조절하는 호르몬의 이상, 과식으로 체중 증가
- 관련 호르몬: 사이토카인(렙틴), 부신피질 호르몬(스트레스 호르몬), 갑상선 호르몬(기초대사량 조절), 인슐린(영양소 동화)
③ 환경적
- 섭취열량 > 소비열량: 남는 에너지가 몸 안에 지방으로 축적
- 불규칙 식사, 과식, 폭식, 속식
- 과도한 패스트푸드 섭취
- 운동 부족
- 사회적, 인종적 요인
- 생활습관: 음주, 운동부족, 식사 불균형
- 기타 원인: 폐경, 출산, 유전, 소아비만
● 비만 종류
● 상체 비만
- 사과형, 남성형, 중앙형
- 복부에 지방이 축적
- 남성에게 흔함
- 고혈압, 심장질환, 당뇨병의 원인

참고 자료

없음