생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩 체육지도 평가보고서

소개글

"생활스포츠 지도사_2급_보디빌딩_체육지도 평가보고서"에 대한 내용입니다. 보디빌딩 영역 중 벤치프레스에 대한 내용으로 보고서를 작성하였습니다. 벤치프레스 분석의 필요성, 벤치프레스 요령, 활성화된 근육의 부위, 응용 동작 들에 대한 내용을 담았습니다.
해당 내용은 생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩 자격 취득을 위해 반드시 내야하는 보고서 이며, 연수 및 실습 이후에 해당 보고서를 제출해야 자격증을 취득할 수 있습니다.
해당 파일을 다운 후 이름만 작성하여 제출하시면 되겠습니다.

목차

Ⅰ. 서론
1. 체육지도 보고서의 필요성
2. 체육지도 보고서의 목적

Ⅱ. 본론
1. 준비자세 방법
2. 기본 동작 방법
3. 응용 동작 방법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

최근 운동 열풍이 불며 평소 운동을 즐겨하는 사람뿐만 아니라 남녀노소 누구나 자신의 건강과 신체를 단련하기 위해 운동을 하는 사람들이 증가하고 있다. 그 중 많은 사람들이 보디빌딩에 관심을 갖고 새로 입문하고 있다(문체부 2020년 국민생활체육조사 참조). 참가자 수가 늘어난 이유는 사람들이 보디빌딩을 통해 근육을 발달시키고 신체의 지방을 감소해 외모를 보기 좋게 만들기 위해서다(장경태 외, 1992).
건강한 삶을 위한 체력 증진에는 심폐 지구력 외에도 근력, 근지구력과 같은 요소들이 포함되어야 하는데, 유산소성 운동들은 신체의 전반적인 근육 발달이나 근력, 근지구력 증가에는 크게 도움이 되지 않기 때문이다. 근력과 근지구력을 증가시킬 수 있는 보디빌딩이 전반적인 체력 증진에 중요한 역할을 한다고 볼 수 있다(엄성호, 2000)
보디빌딩의 가장 뚜렷한 효과는 근육이 강해지며 부피가 증대되는 것이다. 뿐만 아니라 보디빌딩은 약해진 근육을 강화시켜 인체의 각 부분을 보다 효율적으로 배열해 일상생활에서 좋은 자세를 유지하는데 도움이 된다(이정숙 외, 1992).
하지만 올바른 운동 동작을 숙지하지 않은 채 운동을 해 잦은 부상이 일어나고 있다. 이에 본 보고서에서는 보디빌딩 운동 중 대흉근의 주된 트레이닝법인 벤치프레스의 올바른 동작 및 지도 방법에 대해 논해 운동 효과를 높이는데 그 필요성이 있다.

참고 자료

수피(2016). 헬스의 정석 – 근력운동편. 한문화.
프레데릭 데라바에(2018). 근육운동가이드. 삼호미디어.
장경태, 이정숙(1992). 웨이트 트레이닝. 경인문화사.
박경용(2003). 벤치프레스 운동 시 벤치 각도에 따른 대흉근의 근전도 분석. 인천대학교 대학원.
엄성호(2000). 웨이트 트레이닝이 비만 여고생의 신체조성 및 형중 지질에 미치는 영향. 울산대학교 대학원.
조명의(2020.12.31). 코로나19 영향 2020년 생활체육 참여율감소. 테크월드, 2021.9.26. 검색.
(http://www.epnc.co.kr/news/articleView.html?idxno=112644)