NASM-CES 필승 합격대비 요약 및 예상 기출 문제

소개글

NASM-CES를 2번의 시험만에 합격한, 제가 겪었던 시행착오를 여러분은 경험하지 않기를 바라면서, 이 자료를 만들었습니다. 또한 제가 직접 공부하면서 요약을 했던 자료이기도 합니다^^

그럼 지금부터 저의 합격 노하우 및 상급노하우의 내용을 알려드리도록 하겠습니다.

지금 제가 만들고 있는 이 자료는 NASM-CES 합격을 하고나서 그날 바로 쓰는 후기입니다.

목차

1. 서문
2. 요약본 (Chapter1~Chapter16)
3. 예상 및 기출문제

본문내용

Chapter.1 교정 운동에 대한 이론적 근거
- 오늘날 성인의 3분의1(33.8%)가 비만으로 추정 된다. 또한 청소년의 18%가 과체중을 보인다.
- 성인의 약 80%가 허리통증을 경험한 바 있다.
- 미국에서는 약 8~10만명이 앞십자인대(ACL) 손상을 경험 한다.이중 비접촉성 손상에 의한 경우가 70~75%이다.
- 대부분의 앞 십자인대 손상을 15~25세 사이에 발생한다.
- 어깨통증은 전체인구의 21%이상이 경험한다. 이중 40%가 1년이상 지속된다.
- 어깨 충돌 증후군은 어깨 통증의 40~65%를 차지하며, 가장 흔하게 발생하는 어깨 질환이다.
- 교정운동 연속체는
1. 문제확인(평가) 2. 문제 해결(교정프로그램 디자인) 3. 해결책 실행(운동기법 적용) 순서이다.
- 교정운동 연속체
1. 억제(자가 근막이완) 2.신장(정적신장, 신경근 스트레칭) 3. 활성화(자세성 등척운동,독립적 근력 강화운동) 4. 통합(동적 움직임) >EX) 독립적 근력강화운동은 통합운동 전 단계에 실시한다.

Chapter 2.인체 움직임 과학의 개요
- 인체 움직임 과학이란 인체움직임 시스템(HMS:Human movement system)이 상호의존적이며 상호연계된 구조 내에서 어떠한 역할을 하는지 살펴보는 학문이다.
- 생체역학 은 힘이 신체 내에서 어떻게 상호작용하는지 정량적으로 연구하기 위해 물리학의 원리를 사용한다.
- 인체 움직임 시스템 1.뼈대계 2.신경계 3.근육계
- 시상면은 신체를 좌우로 나눈다. 시상면 움직임은 이마축에 대해서 나타난다.
EX) 굴곡,신전
- 이마면은 신체를 앞뒤로 나눈다. 이마면 움직임은 앞-뒤축에 의해 나타난다.
EX) 외전,내전,외측굴곡
- 횡단면은 신체를 위와 아래로 나눈다. 횡단면 움직임은 세로축/수직축에 의해 나타난다.
EX) 외회전,내회전,머리와 몸통의 좌우 돌림
- 기능적 생체역학
엎침 시
발-발등굽힘,가쪽번짐,벌림
발목-발등굽힘,가쪽번짐,벌림
무릎-굽힘,모음,안쪽돌림

참고 자료

없음