나즘 CES (NASM CES) 정리파일

소개글

나즘 CES (NASM CES) 정리파일입니다.
100점 만점에 95점으로 합격한 자료구요.
선배 자료랑 제가 중요하다고 생각한 부분 짜집기 해서 만든 자료입니다.
이것만 보셔도 충분히 합격 가능해요.
교재에 있는 오탈자 전부 수정했고, 시험에 맞게 용어 변경하였습니다.

목차

Section 01. 교정운동 트레이닝
Ⅰ. 교정운동에 대한 이론적 근거
Ⅱ. 인체 움직임 과학의 개요
Ⅲ. 인간의 운동장애를 이해하는 증거기반의 접근 방식

Section 02. 인체 움직임 기능장애의 평가
Ⅳ. 건강위험성 평가
Ⅴ. 정적 자세 평가(발에서 시작해서 머리방향으로 진행)
Ⅵ. 움직임 평가
Ⅶ. 근력 평가

Section 03. 교정운동연속체
Ⅸ. 억제기법: 자가근막이완법
Ⅹ. 신장기법
XI. 활성화 및 통합기법

Section 04. 교정운동 전략
XII. 발과 발목장애를 위한 교정 전략
XIII. 무릎장애를 위한 교정 전략
XIV. 허리-골반-엉덩이 복합체 장애를 위한 교정 전략
XV. 어깨, 팔꿈치, 손목 장애를 위한 교정 전략
XVI. 목뼈 장애를 위한 교정 전략

본문내용

1. 발목손상
- 스포츠 관련 손상 중 가장 흔히 일어나는 손상: 발목 손상 - 백만명 이상이 발바닥근막염 호소
2. 허리통증
- 성인의 80%는 허리통증 경험
- 작업 관련 손상의 1/3 이상이 몸통에서 발생, 60% 이상이 허리와 연관, - 일과 관련된 허리 손상은 회복까지 9일 소요, 3천 1백만 일 손해
- 내년 6~15%의 운동선수들이 허리통증 경험 - 허리나 골반에 부착되는 29~35개의 근육이 있음
3. 무릎 손상
- 고등학교와 대학 운동선수들의 하지손상의 50% 이상
- 8~10만명이 앞십자인대 손상을 경험, 매년 250억 달러 지출
- 비접촉성 손상에 의한 경우가 70~75% (대부분 15~25세 사이에 발생)
4. 어깨 손상
- 어깨통증은 전체 인구 중 21% 이상이 경험, 이 중 40%가 1년 이상 지속되며, 매년 390억 불(달러) 비용 발생 - 어깨충돌증후군은 가장 흔하게 발병하며 어깨통증의 40~65%를 차지
- 어깨탈구는 15~25%를 차지하며, 70%는 2년 이내에 재발
- 지속되는 어깨통증은 활액낭을 싸고 있는 인대의 구조나 관절연골, 힘줄의 퇴행성 변화의 결과를 가져옴
5. 팔꿈치와 손목
- 팔꿈치, 팔, 손목의 손상은 모든 근로자의 질병 중 1/3을 차지
6. 목 손상
- 목 통증은 전체 인구 중 2/3 이상이 경험
- 여성이 남성보다 3배 높은 빈도로 목통증을 겪고, 스트레스를 받고 있는 경우 위험도가 1.5배 상승 - 목뼈는 목뼈 부위와 어깨 부위에 위치한 30개 이상의 근육이 존재
5. 교정운동: 체계적으로 신경근골격계 기능장애를 확인한 후 해결방안을 계획하고 통합된 방식으로 교정전략을 수립하여
실행하는 과정을 나타내는 용어
6. 교정운동연속체: 억제, 신장, 활성, 통합기법을 통하여 신경근골격계 장애를 해결하는 체계적인 프로그래밍 과정
7. 억제기법: 과활성화된 신경근막조직의 활성을 감소시키거나, 긴장을 이완시키는 교정운동기법 (자가근막이완/ 폼롤러)
8. 신장기법: 신경근막조직의 신장력을 향상시키고 그 길이와 관절가동범위를 증가시키기 위해 사용되는 교정운동기법

참고 자료

없음