최근 경제성장과 식생활의 서구화로 국내에서도 비만의 유병률이 급속하게 증가하고 있습니다. 체중감소는 식사요법과 운동요법을 통해 이루어 지는데, 지속적인 의지와 행동 양식의 변화가 있어야 성공할 수 있습니다. 다음의 사례를 읽고 문항 별 답안을 작성하기 바랍니다.

목차

1) 체질량지수(bodymassindex:BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.
2)박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.
3)운동의 효과에 대해 서술하고, 박씨에게 적합한 운동의 종류, 운동강도(목표 심박동수 계산할 것), 운동 지속시간, 운동 빈도를 포함하는 구체적 운동요법을 계획하시오.

본문내용

2)박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.

<식이요법>
- 다이어트 목표를 6개월로 잡는다. 목표 체중량 59kg(현재 체중에서 10kg감량)
- 흰쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥을 먹는다.
- 500ml 물병을 가지고 다니며 수분을 섭취한다.
- 식사량을 줄이면 오히려 금방 허기가 지기에 정해진 시간이 하루 세끼를 챙겨먹는다.
- 식사량을 줄이거나 굶지 않는다.
- 식전에 채소나 과일의 섭취를 하여 식사의 양이 조절될 수 있도록 한다.
- 천천히 먹고 많이 씹으며 시간에 쫓겨 식사를 하지 않도록 신경을 쓴다.
- 음식의 간은 가급적 싱겁게 하며 매운 음식도 제한한다.
- 국물이 있는 음식은 건더기만 먹는다.
- 음식이 남았다고 해서 아까워하고 다 먹으려는 습관을 버린다.
- 가공식품은 멀리한다.
- 초콜릿, 탄산음료, 아이스크림 등 단 음식, 밀가루(빵, 과자)음식, 기름진 음식은 제한한다.

참고 자료

없음