(방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활약식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

소개글

과목명 : 생활과 건강
주제 : 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 삼시세끼
2. 요가
3. 필라테스

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

사람들은 누구나 행복하게 살고 싶어 한다. 행복한 삶을 산다는 것은 삶의 질이 높은 삶을 의미할 것이다. 여기에서 삶의 질은 개인이 지각하는 신체적, 정신적으로 안정과 삶에 대한 만족으로 행복과 즉결된다. 이러한 삶의 높은 질을 결정짓는 조건들 중 가장 중요한 요인 중 하나가 바로 건강으로서, 건강한 삶을 살아가고 유지하기 위해서는 건강한 생활양식이 전제되어야 할 것이다.
건강한 삶을 위해 필자가 실행하고 있는 것은 신체활동 중 필라테스와 요가다. 두 운동은 비슷해 보이지만, 운동의 출발과 효과는 다르게 나타난다. 그리고 이러한 신체활동을 하면서 가장 중요하게 생각하는 것은 하루에 세 끼를 꼭 챙겨 먹는 것이다. 혹자는 필라테스와 요가 둘 중 하나만 하면 되는 것 아니냐고 묻기도 한다. 본래는 필라테스만 하였으나 여동생이 요가를 같이 하자는 제안에 아무 생각 없이 시작하게 되었다. 단지 서른 살이 넘어가면서 가족과 함께 하는 시간이 줄어들게 되는 것이 아쉬워서, 주 2회 퇴근 후 저녁 때 만이라도 함께 하는 시간을 가지고 싶은 마음이었고 신체활동을 좋아하는 나로서는 거부반응 없이 받아들이게 되었다. 여동생과 함께 하는 운동이어서 일까, 운동하는 시간이 즐겁고 유쾌하여 지금까지 만족하면서 직장 업무로 고될 수도 있는 주 5일을 힘차게 보내고 있다.
필라테스를 시작하게 된 이유는, 낮 시간은 의자에 앉아 있을 일이 많아 허리 디스크 관리 차원에서 하게 되었고, 실로 필라테스를 하면서 자세가 많이 교정되고 균형이 잡히게 되었다. 애초에 요가에 대해서는 단순히 명상, 마음의 소리를 듣는 일이라고만 생각하였는데 요가를 하면서 마음이 정화되는 느낌과 스트레스도 관리에도 효과적으로서 생각보다 많은 긍정적인 결과를 얻고 있다.
또한 신체활동을 하는 만큼 식사는 거르지 않는 것이 건강한 생활습관 중 하나인데, 한국인은 밥심으로 산다는 그 말이 필자에게는 딱 들어맞는 것 같다. 현대인들은 바쁜 아침을 보내느라 아침밥을 많이 거르고 사는 요즘인데, 개인적으로 세 끼를 잘 챙기는 것이 어떤 영양제보다 건강에 좋다고 생각한다.

참고 자료

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코메디닷컴 뉴스, 건강뉴스(2009.8.5.). 하루 20분만 요가해도 스트레스 11% 줄어. (http://www.kormedi.com/news/article/1190328_2892.html)
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손훈용(2007). 필라테스 운동 참여가 현대인의 스트레스에 미치는 영향. 신라대 학교, 석사학위논문.