[2022 심리학에게묻다][기말시험] 교재와 영상강의 15장의 "마음트레이닝"을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

소개글

2022년 2학기 기말시험(온라인 과제물)
공통교양과목 1학년 [심리학에게 묻다]

본 자료는 표지(1page), 목차(1page), 본문내용(9page)로 구성되었으며, 글자크기(11pt), 줄간격(180%)로 작성되었습니다.

교재와 영상강의 15장의 '마음트레이닝'을 토대로 본인에게 가장 합리적이라 생각되는 1) 감정의 척도화, 2) 감정 단어의 연습, 3) 즐거운 활동을 선정하여 이를 중심으로 과제물을 작성하였습니다. 주로 내용의 구성은 본인의 경험과 견해를 중심으로 작성되었습니다.

이상으로 과제물 작성에 많은 도움 되길 바랍니다.
감사합니다.

목차

1. 교재와 영상 강의 15장 ‘마음의 트레이닝’

2. 본인의 일상에 적용
1) 본인이 느끼는 마음의 심리적 문제
2) 일상에의 적용

3. 적용해본 3가지 방법의 내용과 결과
1) 감정의 척도화
2) 감정 단어의 연습
3) 즐거운 활동

4. 느낀점과 배운점

5. 참고 문헌

본문내용

1. 교재와 영상 강의 15장 ‘마음의 트레이닝’

우리는 살아가면서 일상생활을 하거나 직장생활 또는 개인생활을 하면서 많은 사람들을 만난다. 그러한 상황에서 갈등이나 힘겨움, 즐거움, 어려움, 나쁜 기분 등을 경험하게 된다. 이로 인해 누군가에게는 별것 아닌 생활사건이나 경험이 누군가에게는 자신의 마음을 힘들게 하고 대인관계에 어려움을 느끼게 만드는 기제가 되기도 한다. 그러나 문제는 사건이나 상황이 대부분의 사람들이 공통적으로 겪는 심리적 문제라는 데 있다. 물론 개인적인 심리상황이나 문제도 천차만별일 것이다. 하지만 중요한 것은 공통된 심리 문제든, 개인적인 심리 문제든 이를 해소하기 위해서는 다양한 노력이 필요하다는 것이다. 따라서 심리적 문제를 해결하기 위해 다양한 심리학자들이 제시한 ‘마음의 트레이닝’에 대해 살펴보고 이를 일상에 적용해보는 것은 심리적 어려움을 해결하는 데 있어 많은 도움을 받을 수 있다.
마음의 트레이닝이라는 것은 우울이나 분노, 불안 등의 부정적인 감정을 조절하기 위한 일종의 심리적 훈련이라 할 수 있다. 대표적인 기법이나 방법은 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심 신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기 등이 있다.

2. 본인의 일상에 적용

1) 본인이 느끼는 마음의 심리적 문제
본인은 올해 39세의 남성이다. 현재의 회사에서 12년이라는 비교적 긴 시간 동안 근무를 하고 있으며, 코로나19의 장기화로 인해 주된 생활사는 회사생활과 집에서의 개인생활이 주를 이룬다. 본인은 아직 혼자 사는 단독가구이며, 결혼은 하지 않았으나 현재 여자친구와는 오랜 시간 연애 중이다. 그렇다 보니 하루일과는 회사에서 보내는 시간이 절반을 넘고, 집에서는 2~3시간 정도 개인 시간을 보낸 후 하루를 마무리한다. 주말에는 잠을 자거나 영화를 보고, 때로는 여자친구와 데이트를 하면서 보내는 시간이 일과의 대부분을 차지한다. 이러한 환경에서 우선 최근 한 달 동안 본인이 경험한 생활사건이나 직장, 일상에서의 심리적 문제를 유발한 사건, 상황들을 정리해 보았다. 어떤 점이 심리적 문제를 유발한 기제로 작동하였는지, 어떤 상황들로 인해 마음이 불안하거나 우울한지를 알아보기 위해서이다.

참고 자료

하혜숙ㆍ강지현(2020), 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교 출판문화원.