생활과 건강 ) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	88건
공통	1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안... 더보기 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점). 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점). 접기

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목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오
가. 생활습관
1) 수면
2) 운동
3) 식생활
4) 자세
5) 정신건강과 스트레스
6) 주위환경
7) 유해물질
8) 건강검진
9) 보통 발생하는 이상
10) 총평
나. 대사증후군
1) 대사증후군이란
2) 생활습관에서 대사증후군의 원인이 될 만한 지점
가) 비만
나) 혈당 증가
다) 고혈압
라) 고지혈증
3) 예방법
가) 비만
나) 혈당 증가
다) 고혈압
4) 관리법

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오
가. 필요한 응급처치
나. 하임리히법
1) 하임리히법이란
2) 하임리히법의 시행 방법

3. 참고문헌

본문내용

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오
가. 생활습관
1) 수면
오전 7시 반 경 기상하여 밤 12시 전후로 잠드는 패턴을 유지 중이나 주말에는 보통 오전 10시 정도 기상한다. 평일의 취침 시각도 가끔 보통 잠드는 시간과 다를 때가 있다. 특히 오후에 카페인 섭취한 날에는 5시간 이하로 취침하기도 한다. 수면 시간이 적을 시 다음날 전반적으로 몸이 무겁고 두통을 느낀다.
2) 운동
일주일에 1회 운동 수업에 참여한다. 주 3회권이지만 바쁨이나 게으름을 핑계로 보통 주 1회 출석하거나 건너뛰기도 한다. 걷기를 좋아하나 일상에서 크게 걸을 일이 없어 걸으려면 시간을 내야 한다. 점심 식후 조금이라도 걸어야 한다는 사실을 알고는 있지만 시간 상 불가능한 경우가 더 많다. 저녁 식사를 보통 집에서 해결하고 그 이후 밖에 잘 외출하지 않기 때문에 저녁에 소화불량이 오는 경우가 종종 있다.
3) 식생활
식생활이 가장 최악이다. 야채를 피하고 널리 인식되는 건강하지 않은 음식을 선호한다. 탄수화물을 선호하고 짠 음식, 단 음식을 좋아한다. 튀김류와 액상과당, 과도한 양념을 선호하며 직접 요리하는 일을 좋아하지 않아 냉동식품, 레토르트를 자주 소비하고 외식이 잦다. 또한 평소 수분 섭취가 적다.
4) 자세
컴퓨터, 스마트폰을 많이 하지만 의식적으로 목 자세에 신경 써 목의 건강 상태와 바른 자세는 유지 중이다. 또한 침대에서 스마트폰 사용 시 고정대를 이용하여 손가락 관절에 최대한 무리가 가지 않게 하고 있다. 그러나 평소 다리를 자주 꼬아 의식적으로 바르게 할 필요가 있으며 어깨에 힘이 들어가 있는 경우가 많아 승모근이 긴장상태인 경우가 잦다. 자주 생각하고 교정하고 있으나 더 세심한 주의가 필요하다.

참고 자료

서울대학교병원, 성인 기도 이물 폐쇄, 응급처치 가이드, 네이버 지식백과