역도선수의 훈련계획(역도선수훈련프로그램)

소개글

운동선수의 주기화에 맞추어 실제로 연간, 주간, 일일로 나누어 역도선수의 훈련
프로그램을 작성한 보고서입니다.

목차

1) 주기화란 무엇인가?
① 일일 운동프로그램
② 주간 계획표
③ 년간 계획표

본문내용

1) 주기화란 무엇인가?

① 개념
주기화 [periodization ] : 날짜 주기에 일정하게 맞추어 운동 강도를 강약, 강약 ... 으로 조절하는 것
주요 시합에서 최고의 경기력을 발휘하고 훈련 프로그램 관리를 보다 잘 하기 위하여 연간 트레이닝을 세분화 하는 과정이다. 역사적으로는 내분비학자인 한스 셀예(Hans Selye)의 일반적응이론에 기초하여 개발 되었다.
인간이 매 경기마다 최고의 경기력을 발휘할 수는 없다. 따라서 자신이 참여하는 경기 중 제일 중요한 경기에서 최고의 경기력을 발휘할 수 있도록 하는 것이 무엇보다 중요하다.
정찬모 등(1985)은 트레이닝 프로그램을 작성하는데 있어서 가장 중요한 것을 주기설정과 시간의 배분이며 여기에는 1일 트레이닝 나아가 주, 월 또는 연간 계획을 세우는 것을 중요하게 강조하였다. 따라서 운동량의 조절을 시합 한 달 전부터의 프로그램에서 운동량을 처음 1주일에 15%, 2주에는 23%, 3주에는 37%로 상승하다가 시합 바로 전주에는 25%로 줄여야 한다고 제시하고 있다. Ozolin(1970)은 소련의 스포츠 트레이닝 시스템이 가장 훌륭한 것으로 격찬하고 과학적으로 가장 진보한 것이라고 소개한 바 있다(Yessis, 1990). 그들은 트레이닝에서 기술적 분석, 경기자체의 분석, 생리적인 컨디셔닝 프로그램, 의료적인 조절, 부상의 방지와 빠른 재활, 회복 등이 반드시 강조되고 고려되어져야 한다고 말한다

참고 자료

없음