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소개글

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목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 유산소운동의 의미

Ⅲ. 유산소운동의 특성

Ⅳ. 유산소운동의 원리

Ⅴ. 유산소운동의 실제

Ⅵ. 유산소운동과 무산소운동

Ⅶ. 유산소운동의 유의사항

Ⅷ. 유산소운동의 효과
1. 유산소 운동의 장점과 단점
2. 유산소 운동으로 인한 인체의 기능적 변화
3. 유산소 운동으로 오는 신체의 변화

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 개요

유산소란 말은 영어로 "aero"로 우리가 흔히 사용하는 에어로빅스가 바로 유산소 운동을 의미한다. 유산소 운동이란 말은 먼저 에너지 시스템 상 그 분류에 의해 만들어진 말이다. 우리는 사실상 여러 가지 에너지 시스템을 가지고 있다. 순간적으로 무거운 중량을 들어올릴 때 폭발적으로 사용할 수 있는 에너지인 PC-ATP 시스템도 있으며, 웨이트트레이닝이나 단거리 달리기를 할 때 사용하는 젖산시스템도 있다. 지금 우리가 사용하는 유산소 운동은 유산소 시스템인데 오랫동안 할 수 있는 운동들이 여기에 해당된다. 여기서 사용하는 에너지는 주로 지방이 많고 그 외에는 탄수화물 계 화합물도 있으며 우리가 들여 마신 산소와 결합하여 에너지를 발생시키게 된다. 그래서 바로 "aero"란 말이 생기게 되는 것이다.
에어로빅스는 흔히 에어로빅댄스를 연상하기 쉽지만 그것은 어디까지나 에어로빅운동중의 하나일 뿐이다. 이외에도 걷기, 조깅하기, 자전거타기, 등산 등도 좋은 유산소 운동(에어로빅운동)이다. 유산소적 작업능력은 지금까지 사용되고 있는 지구력과 거의 같은 의미를 갖고, 유산소적 작업능력은 speed의 능력에 가까운 의미를 갖고 있다. 일반적으로, 작업 중에 산소가 섭취되면 유산과정이 진행되고 있다는 증거이다

참고 자료

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- 김교성(1992), 유산소성 운동이 혈중 지질 및 지단백 콜레스테롤에 미치는 영향, 한국체육학회지
- 이광무(1993), 유산소성 운동이 비만여고생의 체격, 신체조성 및 혈청지질에 미치는 영향, 부산대학교 박사학위 논문
- 이께가미 하루오(1998), 건강을 위한 운동 지침서- 나에게 맞는 운동 선택법, 서울 : 태근문화사
- 유재희(2002), 효능자원을 이용한 개별유산소운동프로그램이 폐경 후 당뇨환자의 생리적 지표와 삶의 질에 미치는 효과, 대한간호학회 과학의 날 기념 춘계학술대회
- 정성환(1996), 8주간 유산소성 운동이 혈중지질 및 심폐기능에 미치는 영향, 석사학위청구논문, 단국대학교 대학원