Core stability

소개글

Core stability에 대한 설명과 Core stability를 강화하는 방법을 논문을 토대로 정리하였습니다.

목차

1. 개 념
1) Core stability
2) Core stability exercise

2. 일반적인 Core stability exercise
1) 교각운동(bridge)
2) 윗몸일으키기 운동(Abdominal curl-up)
3) 팔 다리 교차운동(Alternating arm and leg lift)
4) 네발 안정성운동(Stability walk-out)

본문내용

Core stability
1. 개 념
1) Core stability
- Merriam-Webster 사전(2004)에서 보면 중심(core)의 정의는 중앙(central)과 흔히 기초가 되는 부분을 말하는 것으로 본질상 차이 때문에 외피와 구별되는 것을 말하며, 안정성(stability)의 정의는 평형이나 안전한 동작을 방해 받을 때 원래의 상태로 회복 하려는 힘 또는 움직임을 발생하는 신체 고유의 특성으로, Magee(1999)는 안정성이란 사람이 의식적으로 또는 무의식적으로 관절에서 일어나는 미세한 동작에서부터 큰 동작 까지 무의식적으로 조절할 수 있는 능력이라고 하였다.
- Core stability는 움직임 동안 신체의 안정성을 위한 능력으로 diaphragm, lower back, pelvis, abdominal wall에 의해 구성된다.
- 중심 안정성과 관련된 척주 근육은 대근육(Global muscle)과 국소근육(local muscle) 으로 구분된다.

참고 자료

김택훈, 신헌석, 노정석, 이심철. 중심 안정성 운동을 적용한 교각운동 시 지지면 불안정성이 체간 및 하지의 근 활성도에 미치는 영향. 한국전문물리치료학회지. 2010;17(1):17-25).
조혜영. 치료용 볼과 고정된 지면에서의 중심안정성운동에 따른 요통환자 요부근육의 근 활성도 비교. 단국대학교 특수교육대학원. 2006.