비만탈출을 위한5가지전략, 페어푸드 도시에 실현되다 감상문

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<비만탈출을 위한 5가지 전략>
빠졌던 살이 다시 또는 더많이 찌는 현상을 요요라고 한다. 요요현상은 모든 여성들에게 적이기도 할 것이다. 나또한 정말 힘들게 한달동안 살을 3kg~5kg을 뺀적이 있었는데, 그이후 일주일만에 다시 몸무게가 원래대로 돌아간적이 있었다. 그후 계속 살을빼야겠다는 의지도 사라지고, 지금까지도 계속 쪘던 몸무게 그대로를 유지하고 있다. 그래서 이번 영상은 가장 집중하면서 보지않았나 싶다.
요요현상은 살이 빠졌다 다시 찌는것에 반복만이 아니었다. 체중감량을 여러번 시도하게되는 요요현상을 겪게되면 몸이 점점더 살이 찌기쉬운 체질로 변화한다고 한다. 게다가 요요현상으로 인한 비만은 그냥비만보다 복부비만을 증가시키고, 당뇨병,심장병, 고혈압등의 발병율을 증가시킨다고 하니, 요요현상을 가볍게 생각해서는 안되는구나 라고 느꼈다.
영상에서는 요요현상없이 비만을 탈출할 수 있는 5가지 전략이 나온다. 첫째는 기초대사량의 저하를 막아라, 둘째는 저당질, 고단백식을 하라 이다 닭가슴살,생선등의 단백질 위주의 식사는 포만감을 쉽게 느끼기 때문에 다이어트의 최대적인 배고픔을 해결할수 있따는 것이다.
세 번째는 살을빼기위한 좋은 습관을 유지하라 이다. 자신이 먹는 음식들을 일지에 쓰거나, 가까운 거리는 걷고, 하루 일정시간 꾸준히 운동하며 살을빼는데 도움이 되는 습관들을 꾸준히 실천하는 것이 중요한 요인이다. 밥먹고 바로 눕거나 앉는 습관을 가진 나에게는 자극이 되는 장면이었다. 넷째로 살빼기 친구를 만들어라이다. 살을빼는데 가장 힘든 것은 자기자신과의 싸움이다 그러나 같이 살을빼면 서로에게 자극도 되고, 서로에게 필요한 충고와 겪려도 할 수 있고 정보도 교환할수 있기 때문이다. 마지막으로 지역사회의 비만탈출 프로젝트가 소개되어 나오는데, 지역보건소를 중심으로 비만탈출 프로젝트를 실시, 시민들의 적극적인 참여로 살빼기 성공한 사람들의 사례가 나온다. 우리동네 동사무소나 보건소에서도 이런 비만탈출 프로그램이 실시하면 정말 좋겠다는 생각이 들었고, 나도

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