필라테스를 요가와 비교하여 기원과 특징을 설명하시오

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필라테스를 요가와 비교하여 기원과 특징을 설명하시오

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필라테스(Pilates)는 1900년대 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로 수용소 병원에서 근무중이던 독일인 요제프 필라테스(Joseph H.Pilates)가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동이다.

필라테스는 재활 운동에서 시작했기 때문에 무리한 동작이나 격렬한 움직임이 없고 주로 근육 운동에 초점을 맞춰 전 연령층이 운동할 수 있다. 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 강화시키고 몸의 불균형을 잡아 몸의 균형을 맞춰주며 신체의 근력 유지를 강화 시켜 탄력있는 복근을 만들어 몸매 교정에 탁월하다고 알려졌다. 근육의 이완과 수축을 이용해 근력을 증대시키고 가늘고 긴 근육을 생성해 미용의 효과를 얻을 수 있다.

필라테스와 요가의 차이에 대해 말하자면 요가는 고대 인도 북부에서 기원한 물리적 운동의 개념으로 요가의 역사는 거의 오천년전으로 거슬러 올라간다. 필라테스는 요가에 반해 역사가 그리 오래되지 않았으며 독일인 요제프 필라테스가 고안하여 그 역사는 80년 정도 이다. 필라테스의 몇 가지 동작은 요가에서 비롯된 것도 있으나 복잡한 시스템이며 몸 전체를 관리한다. 이에 반에 요가는 운동의 개념보다는 생활의 한 부분으로 육체적, 정신적 건강을 모색한다. 또한 건강한 식이요법과 휴식, 명상, 호흡법 등을 모두 관장한다. 필라테스는 몸을 튼튼하게 하고 척추를 곧게 펴는 데에 초점을 둔다. 또한 근력과 올바른 자세를 유지하도록 의식을 강화한다. 요가는 기본적으로 신체와 정신의 조화를 강조하며 몸 전체를 아우르며 스트레스를 완화시킨다. 요가와 필라테스는 모두 호흡을 중시하지만 기본적인 차이가 있다. 필라테스는 코로 숨을 들이 마시고 입으로 내뱉는데 반해 요가는 더욱 발전된 호흡을 요구하는데 들이마시거나 내뱉을 때 모두 코를 이용한다. 또한 필라테스는 요가와 달리 블록이나 줄, 담요와 같은 부가적인 소품을 필요로 하지 않는다.

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