건강교육사상체질레포트

목차

Ⅰ. 사상체질이란??

Ⅱ. 나의체질은? <소음인>
1.분포
2.얼굴
3.체형
4.말투
5.체질
6.성격
7.식성
8.체질병
9.먹으면 몸에 좋은음식
10.먹으면 몸에 해가되는 음식
11.체질별 살빼는 방법
12.체질별 운동법
13.직업 선택 및 적성
14.기운이 허할 때 기운을 보강해주는 보양식

Ⅲ. <레포트를 쓰면서 느낀점.. .>

본문내용

사상체질이란??

사상의학은 조선후기 동무 이제마(李濟馬) 선생이 만들어낸 체질의학으로, 기존의 한의학이 음양오행에 기반을 둔데 반해 유교적 4원 구조를 기반으로 하여 인간을 네 가지의 체질(태양인(太陽人), 태음인(太陰人), 소양인(少陽人), 소음인(少陰人))으로 구분하였다.
사상의학이란 체질에 따라 장부대소(臟腑大小)가 다르고 이에 따라서 성격과 생리,병리적 특징이 규정되며 치료방법까지 결정된다는 하나의 완결된 의학체계로서, 세계적으로 유래가 없는 뛰어난 체질의학이다

사상의학(四象醫學)은 네 가지의 기본적인 원리가 있다.
첫째 원리는 사(事) - 심 (心) - 신 (身)- 물(物) 이며
둘째 원리는 천(天) - 인 (人) - 성 (性) - 명(命)이며

<중 략>

11.체질별 살빼는 방법

특성상 하체비만이 많기 때문에 몸이 차가우면 체중이 늘어나는 경향이 있기 때문에 체온을 상승시키는 것이 좋습니다.
음을 더해줄수 있는 찬음식보다는 양을 보호해줄수 있는 따뜻한 음식을 먹고 적극적인 생활태도가 필요합니다.

12.체질별 운동법

격렬한 운동은 피하고 근육을 만들겠다는 생각은 버리고 신체부위를 골고루 활동시켜주는 운동을 하는 것이 좋습니다.
예를 들어 소음인 에게는 스트레칭,가벼운 산책,조깅이 적합니다.
가벼운 운동이라도 오래하는 것은 금물이며 짧게 하는 것이 좋습니다.
여름이라도 몸이 냉하므로 수영은 적합하지 않으며, 등산은 해도 되지만 완만한 산길을 장시간 동안 천천히 산책하는 기분으로 걷는 것이 좋습니다.

<중 략>

레포트를 쓰면서 예전부터 궁금했었던 부분이었는데 사상체질이 무엇인지... 그리고 소양인,소음인, 태양인, 태음인 중 어떤체질인지 문진을 통해 알게 되었고 나의체질이 소음인67%와 태음인33%로결과가 나왔고 결국 소음인에 더가까웠다. 100%로는 정확히 맞진 않지만 거의 50~60%는 맞는거 같았다. 레포트 과제를 통해 내 몸에 맞는 음식과 운동,직업과 몸의 기운을 보강해주는 보양식이 무엇이 있는지, 해로운음식과 이로운 음식들이 무엇들이 있는지 알게 되고 예방하고 고쳐나갈수 있는 계기가 되었고 내 몸에 대해 더 많이 알아가는 시간이었다..

참고 자료

투환-한가로움을 훔치다(네이버 카페)
소음인 특징과 적합한 음식(작성자 두발로)