Yoga & Pilates

목차

1. 요가란 무엇인가.
2. 요가의 종류에 대하여 알아보기.
3. 아쉬탕가요가에 대해 서술하시오.(요가의 8단계)
4. 태양예배자세 A, B
5. 아사나 호흡법(우짜이 호흡)에 대하여 서술하시오.
6. 필라테스란 무엇인가.
7. 요가를 통한 자신의 육체적 정신적 변화에 대해 서술하시오

본문내용

1. 요가란 무엇인가.

요가는 인도에서 시작되었고, 5000여 년이 넘는 역사 속에서 고대 인도 철학자들의 실질적이고 과학적인 수련법과 철학을 바탕으로 발전 및 계승되었다. “나는 누구인가?””무엇이 현실인가?””나는 어떻게 행복할 수 있는가?” 등 인간의 원초적인 내면의 질문에 대해 답을 갈구하는 이들에 의해 시작된 만큼, 요가는 시대의 변화와 상관없이 인간으로서 끊임없이 질문하고 답을 찾으려는 이들을 위한 영적인 행로이다.
요가 수련이 우리에게 가르쳐 주는 것은, 지속적으로 변화하고 있는 이 모든 것의 밑바탕에 늘 한결 같은 진아(진정한자신)가 존재한다는 것이다. 또한 시간과 공간의 제약 없이 모든 만물은 본질적인 근원과 연결되어 있어, 요가를 통해 우리는 어떠한 분리됨도 없는 합일 상태라는 것을 직접 경험하게 된다. 따라서 수련자는 이 경험을 통해 끊임없이 변화하는 삶 속에서도 고요한 중심의 평정에 머물 수 있다

<중 략>

1. 아사나 명칭 : 인간이 기본적으로 공간을 점유하고 공간을 이동하는 삶의 근본요소인 형상을 다스리는 수련이다. 사람은 누구나 서있거나 걷는 수직자세와 눕거나 엎드리는 수평자세 그리고 수직과 수평의 중간 성격의 앉는 자세로 각각 하루에 8시간씩 나누어 살고 있으니 이 세가지 형상의 조건은 인간의 숙명적 모습이라 하겠다. 이 세가지 형상은 전후좌우상하를 움직이며 더 나아가 84000가지로 변화할 수 있다고 한다. 그래서 아사나의 구분은 여러가지 측면으로 구분할 수 있다.
- 운동 방향에 따른 분류
1서서하는 아사나 2앉아서하는아사나 3누워서하는아사나 4엎드려서 하는 아사나 5거꾸로 서는 아사나
- 운동 방향에 따른 분류
1앞으로 구부리는 2뒤구부리는 3몸을기울이는 4몸을 비트는 5거꾸로 서는 아사나

참고 자료

Vinyasa yoga 움직이는 명상, Jayeswari TinaPark공저
요가-쉬바난다요가센터지음
알기쉬운요가-안지용지음
YOGAASANAS-나디아지음
하타요가에서쿤달리니탄트라까지-이태영지음
인터넷문서참고