웨이트트레이닝

목차

1. 근육의 정의
2. 중요한 근육군
3. 웨이트 트레이닝
(1) 웨이트 트레이닝 훈련의 원칙 (초급자)
(2) 웨이트 트레이닝 훈련의 원칙(중급자)
(3) 웨이트 트레이닝 훈련의 원칙(상급자)

본문내용

1. 근육의 정의
근육은 힘살이라고도 한다. 강장동물 이상의 후생동물(後生動物)에 보편적으로 존재한다. 동물의 살이라고 부르는 부분은 거의 모두가 근육이다. 근육은 근섬유 또는 근세포(筋細胞)라 하는 가느다란 세포가 다수 모인 것인데, 현미경으로 보면 근육에 따라 근섬유에 가는 가로줄무늬가 있는 것과 없는 것이 있는데, 전자를 가로무늬근[橫紋筋], 후자를 민무늬근[平滑筋]이라 한다.
척추동물에서는 골격을 움직이는 골격근은 가로무늬근, 소화기 등의 내장을 움직이는 내장근은 민무늬근인데, 심장의 근육(심근)만은 예외적으로 가로무늬근이다. 또 골격근은 의지에 따라 움직일 수 있는 수의근(隨意筋)이지만, 내장근이나 심근은 의지에 따라 움직일 수 없는 불수의 근이다.
무척추동물에서는 절지동물 등에서 가로무늬근을 볼 수 있다. 가로무늬근의 근섬유는 Z막이라 하는 격벽에 의하여 가늘게 칸막이가 되어 있는데, 하나의 Z막으로부터 다음의 Z막까지를 근절(筋節)이라 한다. 전자현미경으로 보면 근절 내에는 근(筋)필라멘트라고 하는 가는 섬유가 늘어서 있다.
이 섬유에는 굵기가 다른 2종류의 것이 있는데, 가는 쪽의 근필라멘트는 각 근절의 양단부에 있으며, 각기 그 일단은 Z막에 부착하고, 굵은 쪽의 근필라멘트는 근절의 중앙부에 늘어서 있다.

참고 자료

없음