비만과 체중조절

목차

Ⅰ.비만과 체중조절
1.비만의 정의
2. 비만의 원인
3. 비만의 위험성
4.비만 측정법
5. 비만의 치유방법
6. 비만으로 인한 장애
7. 내가 해 본 다이어트

본문내용

1.비만의 정의
비만이란 비지방성분과 비교하여 지방 조직이 과도한 상태로 축적된 것을 말한다. 비만증은 그 자체가 성인병일 뿐만 아니라 다른 성인병을 유발하는 주요 원인 중의 하나라고 할 수 있다. 우리 나라의 경우 90년에 실시한 국민영양조사 결과에 의하면 성인 비만증이 총인구의 약 17%로 추정된다.
보통 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는 것(체중과다, overweight)이라고 단순하게 생각하는 사람들이 있다. 그러나 정확하게 비만증이란, 신체 내에 쌓인 지방질이 정상보다 높은 것을 말한다. 즉, 신체활동에 의해서 소비된 칼로리보다 음식물로 섭취된 칼로리 쪽이 많을 경우 여분의 칼로리가 지방 조직으로 몸 속에 축적돼 생기는 것이 비만증이다.
일반적으로 섭취한 에너지는 기초대사에 60~75%, 운동과 행동에 15~20%, 그리고 음식물의 소화, 흡수, 대사 등에 10% 정도가 소비된다. 체중과다는 연령에 비해 평균보다 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 경우가 있고, 뼈의 무게가 무겁거나 근육이 잘 발달되어 초래될 수 있다. 따라서 비만을 판단하는 중요한 기준은 몸 안의 지방이 필요 이상으로 많이 붙어 있느냐 아니면 적당한 수준인가로 판단하는게 정확하다. 비만에 대한 경계선은 20%의 체지방이 된다.

참고 자료

21세기 건강관리와 식사요법 교재
http://www.stopdiet.co.kr