[체중조절] 효과적이고 과학적인 살빼기 방법

소개글

비만관련 수업을 들어서 썼습니다.
비만에 관련된 책은 제대로 된 것들이 거의 없더군요..

그럼, 도움 많이 되시고.. 날씬한 몸매를 유지하시길~★

목차

없음

본문내용

세계적으로 비만인구가 급증하고 있다. 미국의 경우 20세 이상 성인의 55%가 과체중이거나 비만인 것으로 밝혀졌으며, 한국을 포함한 아시아 역시 미국 못지 않게 비만인구가 급속히 늘고 있다. 대한비만학회 연구자료에 따르면 한국의 경우 1995년 실시한 국민영양조사(3년마다 실시)에서 체질량지수(BMI) 30 이상을 비만으로 했을 때 성인인구의 1.5%가 비만으로 나타났고, BMI 25∼29.9인 과체중이 20.5%를 차지했다. 또한 통계청의 자료에 의하면, 1999년 조사에서 전국의 1.5%가 매우 비만하고, 전국의 23.5 %가 비만한 편으로 나타났다.
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보행과 계단 오르내리기, 조깅, 크로스컨트리, 스키 등의 운동은 에너지 소비량이 많기 때문에 체중이동이 강하게 되어진다.
사이클링과 수영 등도 좋으나 사이클링은 페달에서 수영은 부력에서 자중을 지지할 수가 있다. 이러한 운동은 모두 체지방과 체중을 감소시키기에 적절한 운동이지만 특히 비만자에 대한 효과적인 운동 프로그램은 정기적인 보행부터 시작하는 것이 가장 좋다. 비만인 사람은 앞에서 설명하였듯이 무리한 운동이 거의 불가능하며 심지어는 심장에 무리를 주기 때문이다.
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비만의 주요인으로는 유전자와 섭생 이외에 우울과 불안, 긴장감, 외로움, 지루함, 초조함, 화 등과 같은 스트레스적 감정이 꼽히고 있다. 이들 감정은 폭식을 유발한다고 한다. 폭식을 하면 당질 흡수량이 갑자기 많아져 혈중 중성지방을 증가시켜...

참고 자료

<참고문헌>
황종찬, 비만증 예방과 완치백과, 태을출판사, 2000.
김길수, 살빼기 20년 나는 천국에 못가도 행복하다, 프리미엄북스, 2003.
심상수·김창종, 비만과 건강, 중앙대학교 출판부, 2002.
박윤진, 운동처방과 비만, 청주대학교출판부, 2000.