다이어트와 생활관리, 다이어트와 생활건강,다이어트와 체형관리보고서,역류성 식도염,운동 부족 문제

목차

1. 식단
2. 본인의 신체타입 분석
3. 식생활 문제점

본문내용

1. 식단

<표>

2. 본인의 신체타입 분석
가족 비만 관련 병력사항은 없다. 열이 정상적으로 순환되지 않아 손, 발이 차며 운동의 정도에 따라 신체에 무리가 가기 쉬우므로 땀이 살짝 나는 가벼운 운동이 적합하다. 신체는 뼈가 가는 편이며 팔다리가 마른 편. 체중이 증가할 때 복부나 하체에 체중이 증가한다. 섭취하는 식단에 따라 마른비만형으로 확인되기도 하였음. 복부에 지방이 밀집된 근육감소성비만(복부비만+근육량 부족) 이라 볼 수 있다.

3. 본인의 식생활 문제점
나의 한 달 남짓한 기간의 식단과 운동 빈도 등의 식습관으로 미루어 본 결과, 식생활의 문제점을 두 가지를 발견할 수 있었다. 첫 번째 식습관 문제는 식사 후 정상적인 소화가 되지 않은 채로 수면을 취하는 것인데, 이는 역류성 식도염을 유발하는 치명적인 나쁜 습관 중 하나이다.

참고 자료

2011.09.24생로병사의 비밀: 당신이 다이어트에 실패하는 이유.
문정화2006, 고지혈증 환자에서 유산소 및 근력운동의 효과, 운동학 학술지 제8권 제2호 통권21호
정삼홍2008,유산소운동과 저항트레이닝운동이 신체조성 및 혈중지질에 미치는 영향, 비도서자료