밴드 스트레칭

목차

1 밴드 스트레칭이란?
2 기본 밴드 스트레칭 법
3 균형 유지 및 피로회복에 좋은 스트레칭
4 밴드 스트레칭을 하면서 느낀점

본문내용

밴드스트레칭은 밴드를 이용하여 유연성 , 근력운동 , 균형감을 키우는 운동이다. 요가와 헬스를 합한 것 같은 효과가 있다.

미국, 유럽의 최고 인기 트렌드, 밴드 다이어트!
밴드 다이어트는 여성스러운 몸매를 살려주는 근육 트레이닝과 몸의 기초대사를 올리는 스트레칭, 유연성을 높여주는 요가와 필라테스 가 결합된 신개념의 피트니스 프로그램이다. 누구나 언제 어디서나 간단히 할 수 있다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 쉽게 빼주어 ‘더 이상 살찌지 않는 아름다운 몸’으로 만든다. 피트니스 세계에 혁명을 일으킨 밴드 다이어트는 평소 안 쓰던 근육을 효과적으로 자극해, 당신을 S라인 몸매로 만들어줄 것이다.

성공하는 다이어트의 키워드는 무산소 운동
흔히 살을 빼기 위해 걷기나 조깅 같은 유산소 운동을 한다. 그러나 유산소 운동의 결정적인 문제는 칼로리 소모가 지극히 낮다는 데 있다. 확실히 예쁘게 살을 빼고 싶다면, 여성도 반드시 근육 트레이닝을 해야 한다. 근육 하면 우락부락한 근육을 떠올리지만 여성은 일부러 키우려 해도 우락부락해지지 않는다. 오히려 밴드 다이어트를 하면 체지방이 줄고 몸의 라인이 여성스럽게 살아난다.

내 맘대로 골라 뺄 수 있다! 밴드 다이어트의 3가지 코스!!
다이어트는 어딘가 무리를 하고 있으면 오래 가지 않는다. 나에게 맞는 프로그램을 찾는 것이 무엇보다 중요하다. 여기서는 소개하는 주 2～3회로 센스 있게 살을 빼고 싶은 사람을 위한 기본 코스, 체력에 자신이 없거나 운동하는 것이 부담스러운 사람을 위한 하프타임 코스, 가장 빼고 싶은 부위를 집중 공략하는 집중 관리 코스 등 체력이나 라이프스타일을 고려하여 나에게 맞는 코스를 선택하자.

참고 자료

없음