마음챙김명상

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스
1)스트레스의 정의
2)스트레스의 원인
3)스트레스 대처 방식
2. 마음챙김 명상(MBSR) 프로그램
1)마음챙김(mindfulness)의 정의
2)마음챙김 명상의 특성
3) 마음챙김 명상의 치료적 기제
3. 스트레스에 MBSR을 접목시킨 연구 및 결과

Ⅲ. 결론

논문출처

본문내용

Ⅰ. 서 론
21세기 우리사회는 급격한 변화 속에 있다. 산업 사회를 벗어나 정보혁명으로 분출되는 정보화 시대에 살고 있으며 우리의 의지와는 관계없이 아주 빠른 속도로 진행되고 있다. 이는 인간의 생활을 편리하게 만들었고 물질적인 풍요를 가져왔지만, 다양화되어가는 사회에서 개인이 기능해야하는 문제와 복잡한 환경에 적응하는 과정 안에 나타나는 스트레스가 현대인의 새로운 문제로 대두되고 있다.
현대인들이 건강을 유지하고 풍요로운 삶을 누리는데 장애가 되는 요인은 과대한 스트레스 경험이다. 스트레스는 발전을 위해 적절한 긴장과 자극이라는 긍정적 측면도 있지만 스트레스가 과도할 경우에는 신체적 질병, 우울과 불안 대인관계에서의 부적응 결과를 유발하게 된다. 급속한 변화가 특징인 현대사회에서 스트레스는 피할 수 없는 인간경험인 동시에 인간의 신체적, 정신적 건강에 직접적으로, 혹은 간접적으로 원인이 되는 스트레스 관련 질병의 만연을 초래하게 되었다.

<중 략>

6회기 프로그램 주제는 ‘마음챙김 히타요가’이며 히타요가의 마음챙김에 관한 설명과 함께 동작을 부드럽게 하는 동안 느끼는 감가과 느낌을 알아차리도록 한다. 동작을 하는 동안 자신의 호흡을 관찰하고 신체가 느끼는 감각에 주의를 기울이며 자신의 몸에 대한 한계를 알아차리고 히타요가 동작과 함께 존재방식을 스스로 익히도록 한다. 7회기 프로그램 주제는 ‘마음챙김의 날’로 묵언과 상호시선 접촉금지 규칙을 가지고 1시간의 점심시간을 포함하여 7시간의 종일 명상 프로그램으로 구성되어 있다. 8회기 프로그램 주제는 ‘자신만의 명상법’으로 참가자들이 8주간의 프로그램의 소감을 발표하고 보디스캔, 정좌명상, 보디스캔을 통한 자신의 명상법을 보고하고 프로그램 진행자에게 feedback을 받는 형식으로 구성되어 있다.

참고 자료

마음 챙김 명상이 스트레스 완화에 미치는 영향, 류려선, 2007
장애아동 어머니 우울, 불안 및 스트레스 대처에 대한 KMBSR 프로그램 효과, 추교숙, 2009.8