요가 수행이 중년여성의 요부 근 활성도에 미치는 영향

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 연구대상
2. 실험방법
3. 자료처리

Ⅲ. 연구결과

Ⅳ. 고 찰

Ⅴ. 결 론

본문내용

본 연구는 중년여성을 대상으로 하여 요가 수행 전?후 근전도 분석을 이용하여 근 긴장도, 근 피로도 등 요가수행이 요부 근 활성도의 변화에 미치는 운동생리학적 효과를 검토하였다. Yoga Group(YG)은 J시 생활체육협의회 요가 회원 14명을 선정하여 1회 60분, 1주일에 3회, 총 8주간 24회에 걸쳐 요가를 실시하였고, Control Group(CG)은 J시 소재 K아파트 부녀회원 중 규칙적인 운동을 하지 않는 14명을 선정하였으며 아무런 처치를 하지 않았다. 요가 수행 후 측정치를 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 요부 RMS 변화는 YG의 경우 사후 결과, 사전에 비해 유의차 있게(p< .001) 감소한 반면, CG의 경우 거의 변화가 없었다. 요부 MEF 변화 역시 YG의 경우 사후 결과, 사전에 비해 유의차 있게(p< .001) 증가한 반면, CG의 경우 거의 변화가 없었다. 결론적으로 요가 수행이 근 긴장도, 근 피로도 등 요부 근 활성도의 변화에 전체적로 긍정적인 효과가 있음을 알 수 있다. 요가 수행은 심신의 안정과 신체 기능의 향상을 가져오고, 특히 지속적인 요가 수행을 실시한다면 근육상태의 개선과 건강유지를 위한 중년 여성들이 즐기면서 수행할 수 있는 운동의 대안으로 권유할 수 있는 좋은 운동방법이 될 것으로 사료된다.

주제어: 요가, 중년여성, 근전도, RMS, MEF

Ⅰ. 서론

잘못된 운동습관과 장기간에 걸친 나쁜 자세 및 효율적이지 못한 생활 습관과 작업으로 인하여 허리에 무리한 힘과 긴장이 유발되면서 요부 근육의 이상을 초래하게 된다. 특히 불균형적으로 근력이 발달하고 유연성이 부족하면 자세의 불안정을 초래 할 수 있으며, 이 때 요가와 같이 유연성을 증진시킬 수 있는 동작을 통하여 근력을 강화함으로써 잘못된 자세 방지 및 교정을 할 수 있다.
요가는 전 세계에 널리 보급된 전통적인 운동방법이며, 정지된 자세에서 정렬 상태를 유지하면서 실시함으로써 이 때 등척성 수축과 다양한 근육군의 이완이 일어남에 따라 근력 뿐 만 아니라, 균형감각과 유연성을 향상시킬 수 있는 효과가 있다.

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