노인들의 근력향상 프로그램을 통한 만성질환 관리 방법과 다양한 질환별 운동 방법

목차

1. 서론

2. 본론
(1) 노인에게서 흔히 나타나는 질환들
(2) 만성질환 노인들의 근력향상 프로그램에 들어가기 전 참가자들에 대한 동기부여
(3) 근력향상 프로그램을 통한 만성질환 관리방법
(4) 만성질환 노인들을 위한 준비운동은 다음과 같이 실시한다.
(5) 만성질환 노인들을 위한 유산소 운동은 다음의 지침을 따르도록 한다.
(6) 만성질환 노인들을 위한 저항 훈련 방법과 주의사항은 다음과 같다.
(7) 지금부터는 주요 만성질환별로 운동방법 및 주의사항에 대한 것들이다.

3. 참고문헌

본문내용

-서론-
많은 노인학 학자들에 따르면 건전한 노령화의 근본 요소는 규칙적인 운동이라고 한다. 모든 연령 집단들 중에서 노인들이 운동으로부터 가장 많은 이익을 얻게 된다고 한다. 노인들 사이에 공통적인 많은 질병과 건강상의 문제들, 예를 들면 심장혈관 질환, 암, 고혈압, 우울증, 골다공증, 골절, 당뇨병 등 이런 만성질환의 위험도는 규칙적인 신체 활동을 함에 따라 감소한다.

또한 규칙적인 운동은 유산소 운동 능력을 향상시킬 뿐 아니라 체지방을 감소시키고 근력을 증가시킬 수 있다. 체력을 갖춘 노인들은 자신들을 더욱 잘 돌보며 일상적인 삶의 활동들에 더욱 잘 참여한다. 규칙적으로 운동하는 노인들은 비활동 성향의 동료들보다 숙면을 하고, 바이러스성 질병에 덜 걸리며, 삶의 질이 더 높다고 보고된다. 이처럼 운동은 노인들에게 긍정적인 효과를 보인다.

이번 노인건강관리론의 리포트에서는 노인들의 실천적인 운동방법을 제시하는 일환으로 노인들을 위한 근력향상 프로그램을 통한 만성질환 관리 방법을 알아본다. 그리고 다양한 질환별 운동법에 대해서도 구체적으로 살펴본다.

-본론-
(1) 노인에게서 흔히 나타나는 질환들
우선 노인에게서 나타나는 질환이 무엇인지 살펴보도록 하자. 노인은 나이가 들어감으로써 젊었을 때와는 달리 신체기능이 점차 상실 되어 가는데, 이러한 신체기능의 상실로 다음과 같은 질환들이 노인에게 흔히 나타난다.

심혈관
고혈압, 저혈압, 관상동맥 질환, 심장판막증, 심부전, 부정맥, 말초혈관 질환
폐
만성 폐색성 폐질환, 폐렴
근골격
관절염, 퇴행성 디스크 질환, 류머티즘성 다발성 근육통, 골다공증, 퇴행성 관절 질환
대사/내분비
당뇨병, 고콜레스테롤혈증
위장관
치과 질환, 영양 실조, 요실금, 설사
비뇨생식
요로 감염, 암
혈액/면역
빈혈, 백혈병, 암
신경
치매, 알츠하이머병, 뇌혈관 질환, 파킨슨병, 다발성 경화증
눈과 귀
백내장, 녹내장, 청각 장애
정신
불안 장애, 건강 염려증, 우울증, 알코올 남용

참고 자료

허약한 노인들을 위한 운동 (Elizabeth Best-Martini Kim A. Botenhagen-DiGenova 공저, 대한미디어)
생로병사의 비밀 제042회 2003년 12월 2일 방송분 ‘근육 40%, 노화는없다!’
약이 되는 운동, 병이 되는 운동 (김양수저, 한국문원)
125세까지 걱정말고 살아라 (유병팔저, 에디터)