요가의 호흡법

목차

Ⅰ.들어가며
Ⅱ.요가의 호흡법
Ⅲ.반다법
Ⅳ.이완법
Ⅴ.결론

본문내용

Ⅰ.들어가며

1)동기
요가에 대해 어렸을 때 인터넷으로 본 적이 있지만 그땐 어리고 남자아이다 보니 별 관심이 없었다. 성인이 돼서도 관심이 없었지만 웨이트를 시작을 하면서 스트레칭 중요성을 알고 재활에 공부도 해보고 요가의 몇몇 동작들을 해보았다. 하지만 요가를 한 스트레칭 종류로만 완전히 깊게 몰두한 적 없었습니다. 이 레포트 조사로 통해 요가는 스트레칭 일부가 아닌 역사가 깊고 다이어트를 위한 요가가 아닌 요가자체이다. 요가는 처음 내가 생각했던 것과는 달리 운동을 위한 동작이 요가의 전부가 아닌 것 같았다. 요가의 종류는 매우 많았고, 역사도 매우 길었다. 요가의 호흡법 조사하는 동안 다른 운동과는 달리 쉬는 것(이완법) 과 명상법이 포함되는데 이 부분이 매우 흥미롭고, 놀라웠다. 특히, 반다법, 이완법 처음 접해보는 것 이였다.

2)글의 방향
요가는 불교의 선과 같이 조용한 곳에 앉아 눈을 감고 마음의 움직임을 억제하여 정신통일을 가져오는 수행을 주로 했다. 그러다 오랜 시간 움직임을 억제하고 정좌하는 가운데 허약한 몸으로는 수도생활을 계속하기 힘들다는 것을 점차 깨닫게 되어 몸의 건강이 마음의 수행을 도와 깨달음을 얻는 데 큰 도움이 된다는 것을 알게 되었다. 이와 같이 몸의 수련에 중점을 두는 요가를 하타요가 라고 한다. 하타 에서 하는 해를 뜻하고 타는 달을 뜻한다 해와 달 음양의 조화를 뜻한다. 이에 비하여 마음의 수행에 치중하는 것을 라자요가 라고 한다. 철학적인 면을 강조한 갸나요가 종교적인 면을 강하게 나타나는 박피요가 또 행위의 요가라고 할 수 있는 카르마요가 만트라 요가 탄트라요가 다양한 유파가 있다. 이 중 우리가 하는 요가는 하타 요가로 이는 다섯 가지 대표적인 수행방법에는 이완법(쉬기), 호흡법, 명상법, 아사나(요가 동작), 식이요법 이 있다. 이 글은 요가의 수행방법 중에 반다법, 이완법에 대해서 알아보고자 한다.

참고 자료

없음