근력과 근지구력 강화, 근력과 근지구력의 개념과 차이, 근력, 근지구력 강화의 이점, 기초 웨이트 트레이닝

목차

1. 근력과 근지구력이란?
2. 근력과 근지구력을 강화하면 어떤 이점이 있는가?
3. 근력, 근지구력을 강화하면 어떤 체형으로 변하게되나?
4. 웨이트 트레이닝의 기초(근지구력 위주)

본문내용

1. 근력과 근지구력이란?

근력: 얼마나 무거운 중량을 들수거나 내려놓을 수 있는지를 말한다.
근력은 어떤 운동을 한 번 반복하는데 들어올릴 수 있는 최대한의 양으로 측정된다.

근지구력: 주어진 중량을 얼마나 오랫동안 또는 얼마나 여러 번 들거나 내혀놓을수 있는지를 말한다.

2. 근력과 근지구력을 강화하면 어떤 이점이 있는가?

-육체적 업무, 스포츠, 여가활동이 향상된다.
-자신감이 생긴다.
-스트레스와 화를 잘 조절할 수 있다.
-골다공증을 예방해 준다.
-체중 조절이 쉽다.
-좋은 자세를 갖게 해주며 경추 및 요추의 고통을 덜어준다
-음식이 잘 소화된다
-상해의 위험이 줄어들고 좋은 균형감각을 갖게된다.

참고 자료

없음