요가 연간계획안

소개글

요가 수업목표

▶몸의 균형을 바로 맞춰준다.
▶긍정적인 사고와 자신감을 길러준다.
▶집중력과 사고력, 기억력이 좋아진다.
▶뇌를 정화시켜 맑은 기운과, 밝은 정신을 갖게 한다.

목차

없음

본문내용

종목 : 요가
지도교사 : 하정화
대상학년 : 1,2,3학년
목적 : ▶몸의 균형을 바로 맞춰준다.
▶긍정적인 사고와 자신감을 길러준다.
▶집중력과 사고력, 기억력이 좋아진다.
▶뇌를 정화시켜 맑은 기운과, 밝은 정신을 갖게 한다.

1주
요가란?
. 요가의 뜻과 역사
. 하타요가
. 호흡과 명상하기

2주
요가 기본자세 익히기
전굴, 측굴, 후굴

3주
태양 예배자세 익히기
12가지 아사나

4주
상체를 바로 잡는 요가자세
. 목과 어깨 불균형 바로잡기
· 하늘을 향해 한 팔 올리기
· 하늘을 향해 양 팔 올리기
· 상체 비틀어 돌리기
· 팔 앞으로 뻗어서 등 뒤로 이동시키기
· 기어가는 자세에서 등 펴기

5주
팔과 어깨의 불균형 바로잡기
· 주먹쥐고 팔꿈치 뒤로 밀기
· 팔꿈치 벌리면서 가슴 마음껏 펴기
· 등 뒤로 각지 껴서 팔 좌우로 흔들기
· 상체와 팔 함께 좌우로 움직이기

참고 자료

없음