기초 군사체육

목차

1. 체력의 정의
2. 체력의 구성요소
3. 체력과 체격
4. 기초체력과 전문체력이란?
5. 군사 기초체력 측정과 향상방법

본문내용

1. 체력의 정의
체력이란 일상생활이나 신체 활동을 할 때 적극적으로 활동할 수 있는 신체적 능력을 말한다. 체력은 활기찬 생활을 통해 삶의 질을 높이는데 기여하므로, 웰니스의 개념에서 보면 더욱 높은 수준의 건강 상태를 유지하기 위해 필수적인 요소라고 할 수 있다.
체력은 사람의 신체 동작에 직접 관여하는 ‘행동 체력’과 생존에 관련된 ‘방위 체력’으로 나눌 수 있다.

2. 체력의 구성요소
발현 능력(운동을 일으키는 힘) : 순발력, 근력(근육)
지속 능력(운동을 계속하는 힘) : 근지구력, 전신지구력, 심폐지구력(호흡-순환계)
조정 능력(운동을 조절하는 힘) : 민첩성, 평형성, 유연성, 교치성(신경계)
군사적인 측면에서 많이 하는 것은 근력, 근지구력, 심폐지구력이며 일반적인 측면에서 많이 하는 것은 아래와 같다. 또한 개개인의 특성에 맞게 운동 종류, 강도, 시간 빈도를 잘 운용해야 한다.

2-1. 심폐지구력
심폐지구력은 운동 하는 근육으로 산소와 영양소를 효과적으로 전달하는 심장, 페, 순환계의 능력을 말한다. 심폐지구력을 평가하기 위해서는 최대 산소 섭취량 또는 유산소 능력을 측정해야 한다.

참고 자료

없음