떨지 않고 말 잘하는 법- 단시간에 불안 없애는 법, 발표불안에 효과적인 실전 훈련법

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본문내용

< 발표불안 겪는 사람들이 가지고 있는 부정적인 신념>
-나는 원래 발표를 잘 못해.
-나는 원래 소극적이야. 그래서 발표는 안 맞아.
-나는 발표가 정말 싫어.
-나는 아는 것이 없어서 말을 잘 못해.
-내가 발표하면 사람들이 비웃을 것 같아.

변하고 싶다면 부정적 신념이 아니라 ‘잘할 수 있다’는 긍정적 신념으로 무장해야 한다.
<변화에 도움주는 긍정적인 말>
-나는 기꺼이 변화한다.
-나는 자신 있게 발표한다.
-나는 성공한다.

<단 시간에 불안을 없애는 방법>
1. 시간이 없을 때 효율적으로 준비하기
- 베짱이형(발표 내용 준비 : 90% 이상/ 발표 연습 10% 미만 시간 투자하는 유형)
: 내용준비 : 연습시간 배분을 7:3으로 할애하기.

-개미형(노력한 만큼 성과 나지 않는 유형)
: 간단한 연습, 훈련 병행. but. 번번이 불안 느끼고, 좋아질 기미 보이지 않고나 악화 될 시 더 근본적인 원인 찾기. 불안감의 원인 찾아 해소해주는 EFT나 받아들임 훈련 병행.

참고 자료

떨지 않고 말 잘하는 법l이진희, 송원섭 지음l심플라이프l2017.07.27 / 14시