실버대학 스트레칭 운동법

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본문내용

노화(aging)란?
- 시간의 흐름에 따라 우리 몸에 일어나는 점진적인 변화
- 출생에서 죽음에 이르는 전반적인 변화 과정
- 생물학적 노화, 심리적 노화, 사회적 노화
1. 생물학적 노화
- 유기체가 신체적, 생리적 기능이 최고에 달한 후
점차적으로 그 기능과 구조가 감퇴하는 보편적 과정
- 노화의 속도나 질은 개인차가 있다.
- 변화: 지방이 증가, 조직은 줄어들고, 수분은 줄어듦.
뼈 속의 칼슘이 고갈되어 뼈 밀도가 낮아짐.
혈액순환 감소로 온도조절 기능이 약화

<중 략>

스트레칭의 방법
1. 긴장을 푼다. (몸을 따뜻하게 만든 다음에 한다.)
2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다.
(아래, 위로 반동을 주거나 갑작스런 과격한 동작을 하면 근육이 경직
되고, 관절의 인대가 손상될 수 있다.)
3. 호흡을 멈추지 않는다.(숨을 멈추면 긴장하고 있다는 증거)

참고 자료

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