건강한 다이어트와 영양 - 본인의 체성분 분석과 한 학기 동안의 체성분 변화 분석(2차 레포트)

소개글

단국대학교 건강한 다이어트와 영양 2차 레포트 (박정수 교수)
A+ 1차 레포트 입니다.

목차

1. 머리말

2. 본론
1) 스스로의 체성분 분석
2) 2차 분석 결과 후, 체성분 분석에 따른 향상 및 향후 유지방향

3. 맺음말

본문내용

본 보고서는 1차 보고서의 내용을 토대로 하여 체성분을 분석한 경과를 비교하고, 본 과목의 학습목표에 부합하였는지에 대해서 판단하는 것을 목적으로 한다.
체성분의 분석은 1차 보고서의 내용과 2017년 5월 22일 측정한 체성분 분석 지표를 2차로 규정하여 비교 분석해보기로 하였다. 1차 보고서의 작성 당시에 기재하였던 체중 관리의 목표가 얼마나 이루어졌는지에 대해 초점을 두고자 한다.
따라서 과목에서 학습한 내용에 대한 충분한 숙지를 전제로 하여 체성분을 분석한 결과를 도출하고, 이러한 결과 값의 원인을 산출할 수 있는 생활습관 체크리스트를 통해 향후의 방향에 대해서도 짚어보고자 한다.

체성분 분석표의 데이터를 토대로 하여, 1차 보고서에 제출된 내용과 비교 분석해보기로 한다.

1) 스스로의 체성분 분석
체성분 분석표를 살펴보면, “체성분 분석”, “골격근 - 지방”, “비만진단”, “신체균형”, “근육분포모형” 등의 항목으로 나누어 본인의 체성분에 대해서 수치화한다. 이를 토대로 스스로의 체성분에 대해 알아보겠다.

(1) 체성분 분석
아래와 같이 본인은 전체적인 모든 분석 요소들이 표준범주 안에 해당된다. 특히나 ‘체수분’의 비중이 상당히 높다는 결과를 살펴볼 수 있다. 체 수분을 풍부하게 유지하는 것은 물을 자주마시는 습관에 근거한 것으로 분석했었다.

<그림 중략>

약 2개월 정도가 지난 후에 측정한 체성분 분석의 값은 수분량에는 큰 변화가 없으나, 근력의 증가, 제지방량과 체중의 감소, 단백질의 증가와 같은 결과 값을 보여주었다.
단백질량과 근력이 증가한 것은 꾸준한 웨이트 트레이닝을 통해 근력이 강화되어 근육량이 증가된 것으로 판단할 수 있겠다. 체지방량은 1차에서의 11.4kg보다 2차 분석 때에는 9.3kg로 기존에 대비해 2.1kg 줄어들어 유산소 운동과 습관으로 인한 결과라고 할 수 잇겠다.
또한 무기질의 양이 감소한 것은 최근의 식단이 고 단백질 식단으로 꾸려지면서 발생했다고 볼 수 있다.

(2) 골격근 - 지방
비만은 단순히 과체중이라는 것이 아니라 몸을 구성하고 있는 체지방과 근육의 비율에서 지방이 차지하고 있는 비율이 높은 경우를 말한다.

참고 자료

없음