교양과목=생활과건강=자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
1. 수면관리
2. 건강한 식습관 관리
3. 주기적인 운동

2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
1. 수면관리
2. 건강한 식습관
3. 주기적인 운동

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

1. 수면관리
일반적으로 수면은 ‘회복’ 혹은 ‘휴식’이라는 개념으로 이해될 수 있다. 다시 말해 신체적·정신적으로 누적된 피로를 잠을 통해 회복하여 활동 에너지를 몸에 다시 축적하는 것이다. 이러한 수면은 의식이 줄어들거나 감각 기관의 활동이 상대적으로 멈추며, 근육의 움직임이 둔화한 상태를 의미하며 쉽게 의식을 전환할 수 있다는 점에서 혼수상태와는 구분될 수 있다. 사람의 적절한 수면시간은 개인마다 다를 수 있지만 보통 나이가 어릴수록 수면시간이 가장 길고 연령대가 증가할수록 짧아진다. 개인은 수면 시간을 의도적으로 조절할 수 있지만, 청소년기의 과도한 수면 부족은 성인이 되어서도 많은 영향을 끼친다. 지속해서 부족한 수면시간을 겪은 사람은 뇌가 긴장 상태에 놓여있어서 불안감을 쉽게 느끼며 뇌 효율이 낮아지기 때문이다.

2. 건강한 식습관 관리
건강하고 맛있는 음식은 없지는 않지만 많지도 않다. 대다수의 사람이 즐기는 음식은 맛있지만 건강하지 않은 경우가 많을 것이다.

참고 자료

전국대학보건관리학교육협의회,「생활과 건강증진」,계축문학사(2016)