실온요가와 핫 요가수행이 CLBP 중년여성의 혈중지질과 요통자각도 및 스트레스호르몬의 개선에 미치는 영향

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본 연구는 CLBP(chronic low back pain) 중년여성을 대상으로 실온요가와 핫 요가수행이 혈중지질과 요통자각도 및 스트레스호르몬의 개선 등에 미치는 영향을 분석하여, 요가수행의 비만개선과 통증완화 및 스트레스감소 운동으로서의 가치를 규명하는데 목적을 두고 실시하였다. 통제집단(CG) 10명, 실온요가집단(YG) 10명, 핫 요가집단(HYG) 10명 등 3개 집단으로 분류하여 YG는 실내온도 25±1℃및 습도 50%를 유지한 상태에서, 또한 HYG는 실내온도 38±1°C, 습도 60%를 유지한 상태에서 1주일에 5회 빈도로, 1회 60분간, 12주에 걸쳐서 60회의 요가프로그램을 실시하였다. 실온요가와 핫 요가수행 전․후 CLBP 중년여성의 혈중지질과 요통자각도 및 스트레스호르몬을 측정하여 통계적으로 분석하여 다음과 같은 결과를 얻었다.
1. 혈중지질의 경우 YG와 HYG 모두 실험 후 HDL-C는 유의한 증가가 있었다. 기타 요인은 유의한 감소가 있었다(YG : TC, p<.05, LDL-C, p<.01, HDL-C, p<.05 ; HYG : TC, p<.05, LDL-C, p<.01, HDL-C, p<.01).
2. 요통자각도의 변화에 있어서는 YG와 HYG 모두 실험 후 유의한 감소가 있었다(p<.001).
3. 스트레스호르몬의 변화에 있어서는 YG와 HYG 모두 실험 후 유의한 감소가 있었다(YG : 코티졸, 에피네프린, 노르에피네프린, p<.01 ; HYG : 코티졸, 에피네프린, 노르에피네프린, p<.05).
CG는 사전, 사후 거의 변화가 없었다. 결론적으로 요가수행은 CLBP 중년여성에게 있어서 비만개선과 통증완화 및 스트레스감소 운동 등의 가치를 제공할 것으로 사료된다.

중년여성의 경우 여성호르몬 감소, 임신과 출산, 폐경과 허리부위의 근력약화에 의한 요통이 발생할 수 있고, 운동부족과 지나친 칼로리 섭취, 내분비대사 장애 및 심리적 요인에 의한 체지방 증가로 비만이 발생 할 수 있다(McInnis, Frankin, & Rippe, 2003).

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