나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기

목차

I. 서론

II. 본론
1. 나의 건강생활
1) 생활습관
2) 식습관
3) 스트레스

2. 목표 설정
1) 운동습관과 생활패턴
2) 식습관
3) 스트레스

3. 실천계획
1) 운동습관과 생활패턴
2) 식습관
3) 스트레스

III. 결론

참고문헌

본문내용

요즘 현대인들에게 있어 최고의 화두는 바로 건강이다. 나 또한 마찬가지로 걷는 것 외에 운동하지 않아 체력이 많이 떨어졌고 근력이 많이 부족한 상태이다 보니 체중은 조금씩 늘고 있다. 최근 운동에 대해 관심이 커지면서 운동과 건강과학 수업을 듣게 되었고 수업을 통해 운동을 통한 건강관리의 중요성을 깨닫고 꾸준히 운동하려고 노력하고 있다.
현대사회는 급변하는 사회구조로 인해 끊임없이 변화를 요구하고 있고 이에 발맞춰 자아실현 성취를 위해서 자신이 가지고 있는 모든 것 즉 시간, 돈, 꿈 등을 스스로 관리함으로써 자신의 가치를 높여 사회에 잘 적응하고 사회에서 자신의 목표를 설정하여 성취해 나가는 등의 자기 관리 능력이 어느 때 보다 중요하다고 볼 수 있다. 고령화 사회로 인해 우리는 어떻게 하면 노후를 보다 행복하게 보낼 수 있는지 생각하게 되었고, 수명이 길어진 만큼 능동적인 인생 설계의 필요에 따라 자기 계발이나 자기 관리로 더 나은 내일과 현재에 살아남기 위해 노력하는 사회가 되었다.

참고 자료

보건복지부·한국건강증진개발원, 『제4차 국민건강증진종합계획』, 2015.12, 34쪽.
“내게 꼭 맞는 운동은? 헬스장 끊기 전에 ‘체크’ 먼저 하세요”, <일요신문>, 2018.01.19, http://m.ilyo.co.kr/?ac=article_view&entry_id=287230
'거북목' 환자 4년새 두배로…"스마트폰이 주범" - http://www.yonhapnews.co.kr/bulletin/2016/10/19/0200000000AKR20161019073100017.HTML, <연합뉴스>, 2016.10.19.
당신이 요가를 당장 시작해야 하는 이유 18 – https://www.huffingtonpost.kr/2014/09/04/story_n_5763566.html, <허스팅포스트>, 2014.09.04.
이창원, 「요가수련이 스트레스에 미치는 영향 연구」, 원광대학교 동양학대학원, 석사학위논문, 2006
김지선, 「요가와 필라테스 트레이닝이 비만 남자대학생의 비만도, 신체 부위별 근육량 및 체력에 미치는 영향」, 한국산학기술학회논문지, 2015
이어폰 끼고 사는 10대 청소년, 난청·이명 증세 심각 – http://imnews.imbc.com/replay/2016/nwdesk/article/4025508_19842.html, MBC뉴스, 2016.07.11.
김우종, 권미화 외 2인, 「아로마 요법이 학업 스트레스와 뇌파에 미치는 영향」2015