체조 기본 9가지 동작

소개글

안녕하세요 운동을 맛있게 하는 남자입니다.

체조 9가지 동작에 대한 간단한 레포트입니다.

목차

1. 9가지 동작의 자세 및 분석
1-1 앞구르기
1-2 뒤구르기
1-3 다리 벌려 앞구르기
1-4 다리 벌려 뒤구르기
1-5 무릎 펴 앞구르기
1-6 무릎 펴 뒤구르기
1-7 뒤굴러 물구나무서기
1-8 물구나무서서 앞구르기
1-9 핸드스프링

본문내용

1-1 앞구르기

앞구르기는 서있는 자세에서 시작하며 그 뒤 체조 선수는 쭈그려서 손을 어깨 너비로 앞으로 향한다. 턱을 가슴으로 밀어 넣고 머리 뒤쪽을 바닥에 위치시킨다. 그 뒤 다리로 바닥을 밀치고 머리를 등쪽을 향해 회전시킨다. 그 뒤 체조 선수는 발을 바닥에 밀착시켜 팔을 재빨리 앞으로 움직여 일어선다.

1-2 뒤구르기

뒤 구르기는 앞구르기와 비슷하지만 방향이 거꾸로이다.

1-3. 다리 벌려 앞구르기

A. 발의 위치로부터 손을 멀리 짚으면서 무릎을 힘있게 지면을 밀어 속력과 회전력을 충분히 얻는다.
B. 등을 오목하게 하고 턱을 당겨준다.
C. 복근에 힘을 주어 상체를 앞으로 당겨주고 다리를 가능한 옆으로 많이 벌려준다.
D. 양손이 지면을 빠르게 짚어주고 힘있게 수직으로 밀어주면서 동시에 상체를 앞으로 숙여준다.
*이때 무릎이 굽혀지지 않도록 유의한다.

1-4 다리 벌려 뒤구르기

다리 벌려 뒤구르기는 다리 벌려 앞구르기와 비슷하지만 방향이 거꾸로이다.

1-5 무릎 펴 앞구르기

무릎을 펴고 허리를 충분히 굽힌 후 앞구르기를 하고, 엉덩이가 매트에 닿는 순간 다리를 벌려 그 사이로 손을 짚으며, 매트를 힘차게 밀면서 일어난다.

참고 자료

없음