트레이닝의 원리에 대해 간단히 서술하고, 본인 또는 가상의 인물을 설정하여 '트레이닝 방법 적용을 위한 계획(Plan)'을 제시하시오.

소개글

트레이닝론
트레이닝의 원리'에 대해 간단히 서술하고, 본인 또는 가상의 인물을 설정하여 '트레이닝 방법 적용을 위한 계획(Plan)'을 제시하시오.

제목 : 트레이닝의 원리와 예시 적용방법

목차

1. 트레이닝의 개념
2. 트레이닝의 원리
3. 트레이닝의 예시 적용방법
4. 참고문헌

본문내용

트레이닝(training)의 어원은 연습, 단련, 훈련이라는 뜻을 가진다. 현재 우리는 트레이닝이라는 용어와 용어가 표현하는 방법론적인 의미를 스포츠에서뿐만 아니라 일상생활에서 광범위하게 사용하고 있다.
트레이닝은 개인이 목표로 하는 운동기능이나 체력을 건강증진이나, 운동수행 능력을 향상하기 위해 훈련이 개인에게 자극이 되고 동기를 부여하여 지속해서 실천할 수 있는 방법을 찾아 적절한 방법을 조합하여 꾸준히 실행하는 일련의 신체활동 과정을 통해 건강증진, 체력의 증진, 운동수행의 증진 등의 목표를 이루는 과정을 의미한다.
그러므로 트레이닝은 연습이라는 것과 차이를 가진다. 연습은 어떠한 동작이나 수행을 완벽하게 숙지하고 최고의 결과나 수행을 할 수 있도록 몸을 단련하고, 수련하는 운동 과정임으로 특정 동장이나 수행을 완전히 숙지하면 연습을 중단하여도 그것을 잊지 않는 것을 의미하는 것임으로 트레이닝과 연습은 차이점을 가진다.
예를 들어 자전거를 탈 수 있도록 하는 행동과 과정은 연습이라고 하며 자전거를 타고 더 멀리 이동하기 위해 훈련을 하거나 더 빠르게 달려 기록을 내기 위한 훈련, 그리고 이것들이 모두 가능할 수 있도록 신체의 체력을 증진하려고 하는 행동의 과정을 트레이닝이라 한다.

트레이닝할 때, 효과적으로 하는 방법은 트레이닝하는 개인이 수행할 수 있는 적절한 강도를 정하는 것이다. 수행의 정도가 너무 강하면 트레이닝을 하는 과정에서 중도 탈락하거나 포기할 가능성이 커지고, 수행 중 부상을 당할 수 있는 위험성이 있다. 반면에 낮은 강도를 정하여 수행할 경우 트레이닝의 목적을 이룰 수 없으며 체력과 개인의 기량이 증진되지 않을 수 있으므로 개인이 수행할 수 있는 적절히 높은 강도를 설정하는 것이 중요하다.
또한 연령, 체력, 성별, 목적에 맞게 설정하여 가장 적절한 운동 루틴을 만들고 실시해야 한다.

참고 자료

체력 트레이닝론 [전자자료] . 홍관이, 장재훈, 허선.(2010)
트레이닝방법론 김종식. 원광대학교. 공개강의 (2012)
퍼스널 트레이닝 : 가이드북 = Personal training. 김기진 외. (2010)