[다이어트]효율적인 체중감량

소개글

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목차

<서론>
비만의 원인은 물, 염분, 산소 부족으로 섭취한 음식물이 충분한 소화 과정

<본론>
1.식이요법 다이어트
2 .운동요법 다이어트

<결론>
식이요법과 운동요법을 적절히 활용하여 두 요법이 잘 조화가 이루어 졌을 때 다이어트의 효과가 최대한 발휘될 수 있는 것이다

본문내용

비만의 원인은 물, 염분, 산소 부족으로 섭취한 음식물이 충분한 소화 과정을 거치지 못하여 체내에 정체되면서 완전 연소가 되지 못해 다량의 일산화 탄소와 찌꺼기가 배출. 따라서 몸속에 독소, 장기능 저하 숙변이 잔류하게 된다.
비만의 종류에는 부종형 비만, 스트레스성 비만, 지방형 비만, 유전적 비만 등이 있고 부분적으로는 상체 비만, 하체 비만, 복부 비만 등이 있다. 부종형 비만은 신장과 방광의 기능 저하로 오고, 스트레스성 비만은 스트레스 인한 것을 먹는 것으로 푸는 과정에서 오고 지방형 비만은 몸이 냉하거나 장기의 허약에서 온다. 그러나 결국에는 혈액순환의 저하에서 왔기 때문에 전체적인 관리와 주의가 필요하며 비만으로 인한 합병증의 유발에도 신경을 써야하겠다. 최근에 많이 생기는 비만환자들이 다이어트의 필요성을 느끼고 있다.

정말 효율적인 다이어트의 방법은 적게 먹고 많이 활동하는 방법인 것 같다.활동량을 늘려 칼로리소모와 지방 산화량을 늘리고 칼로리,지방 섭취를 줄인다는 말이다. 하지만 사회적이든 개인적이든 다이어트의 필요성을 느끼지만 항상 힘든 점이 따르기 마련이다. 그것은 앞에서 말한 욕심이라는 것이다. 조금더 먹고 쉬고 싶은 것은 인간의 근본적이고 동물적인 욕구이자 욕심인 것이다.이런 욕심을 참고 견디는 사람이 성공적인 다이어트를 할 수 있다고 본다. 하지만 자신을 위한 다이어트도 무리하면 오히려 해가 될 수 있다. 다이어트도 몸에 무리가 따르지 않는 범위에서 해야 건강에 해롭지 않으며 식이요법과 운동요법을 적절히 활용하여 두 요법이 잘 조화가 이루어 졌을 때 다이어트의 효과가 최대한 발휘될 수 있는 것이다. 특히 다이어트를 성공하고 나서도 식습관 및 운동습관이 적절이 유지된다면 자신의 건강 뿐아니라 사회적으로 건강한 사회문화가 형성될 것이다.

참고 자료

없음