운동선수의 피로회복

목차

I. 유산소과정과 무산소과정의 차이

II. 훈련방법에 따른 심박수 변화
1. 준비운동
2. 볼 없이 하는 체력운동 (스피드 훈련)
3. 기술훈련 - 패싱
4. Small-sided Game
5. 문전 트레이닝 (크로스와 발리슈팅)
6. 매치 플레이 (Match-play)

III. 에너지 동원체계

IV. 4 vs 4 Small-sided Interval Game

V. 7 vs 7 Small-sided Interval Game

VI. 회복에 영향을 미치는 요인

VII. 대회 및 경기 일정에 따라 훈련 일정이 결정되면,
1. 훈련 중 회복과정
2. 경기 후 회복과정

본문내용

훈련방법에 따른 심박수 변화

( Carling & Le Gall. Insight-The FA coaches Association Journal. 2003 )

클레래퐁텐 프랑스 국립 축구센테 에서 지난 10년간 우수 청소년 선수를의 훈련시 생리적 변화를 분석하여 운동강도와 운동량을 정량화 하였다.

6가지 주요 트레이닝 방법에 대한 개요, 목적, 운동강도 등을 요약하면 다음과 같다

1. 준비운동

* 개 요
- 가볍게 드리블 하면서 조깅 – 5분
- 스트레칭 – 5분

참고 자료

없음