운동 영양학 - 수분과 전해질 섭취와 운동

*현*

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• 휴식 시 수분 평행
- 아무것도 안하는 상태로 섭취량과 배설양이 깉을때 이루어진다
- 배설양보다 섭취량이 많을경우 수분중독
- 섭취량보다 배설량이 많을경우 탈수
- 허파와 피부로 배출돼는 불감손실량 1000ml에 최저 소변량 500ml를 합한것이 인체 최소 수분 섭취량

• 운동시 수분 평행
- 운동시 수분은 대부분 사이질액이 손실, 하지만 계속 운동할경우 혈장량 감소 초래
#사이질액(세포외액)의 수분 감소로 삼투압 농도가 짙어져 혈관 내에서 혈장이 사이질 액으로 이동

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