[건강심리학 A+] 수면의 기능과 숙면 방법에 대한 분석

소개글

"[건강심리학 A+] 수면의 기능과 숙면 방법에 대한 분석"에 대한 내용입니다.

목차

1. 수면의 정의
2. 수면의 연구방법
3. 수면 주기
4. 적절한 수면 시간
5. 한국인 수면 시간
6. 수면의 기능
7. 기면증이란?
8. 기면증의 증상
9. 수면마비란?
10. 수면마비의 추억
11. 숙면법 - 베게
12. 숙면법 - 잠옷
13. 숙면법 - 이불
14. 숙면법 - 온도
15. 숙면법 - 음주
16. 숙면법 - 수면제
17. 숙면법 - 음식
18. 숙면법 - 음악
19. 숙면법 - 향기
20. 올바른 수면법
21. OX QUIZ

본문내용

수면의 정의
뇌의 휴식
.뇌의 피로 회복
.다음 활동 위한 에너지 축적

신체의 휴식
.신체 피로 회복
근육 피로물질을 혈액 속으로 흘려보냄

호르몬
잠잘 때 성장 호르몬 분비

수면의 연구방법
Polysomnogram
뇌파 / 근전도 몸의 움직임
호흡 / 심장박동 피부전기반응 등 측정

수면 박탈법
수면을 박탈, 제한 당한 사람에게 일어난 변화를 측정

수면의 정상범위: 1, 2, 3, 4 단계 수면은 전체수면의 75-80% 이루고, REM 수면은 전체 수면의 20-25% 이루고, 4-6회 나타남
잠의 길이 및 깊이: 얼마나 오래 자는가는 여러 요인들에 따라 차이: 의지에 의한 조절, 유전적 소인, 일주기 리듬과 관련
수면단계 분포에 영향을 주는 요소들
ⓐ 연령 ⓑ 지난 수면력 ⓒ 약물 복용 ⓓ 신체장애, 정신장애, 수면장애

수면 주기
REM 수면
얕은 수면
격렬한 안구 운동
뇌의 입력 정보 정리
Non-Rem 수면 이행 전단계
주로 꿈을 꾸는 수면

Non-REM 수면

참고 자료

없음