매뉴얼테크닉 기본동작에 대한 이해

소개글

"매뉴얼테크닉 기본동작에 대한 이해"에 대한 내용입니다.

목차

(1) 쓰다듬기 (Effleurage)
(2) 문지르기 (Friction)
(3) 반죽하기(Petrissage)
(4) 두드리기 (Tapotement)
(5) 흔들어주기 (Vibration)

본문내용

마사지라고도 하는 매뉴얼테크닉은 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 두드리기, 흔들어주기와 같은 동작을 유기적으로 진행하여 실시하며 혈액순환과 신진대사를 증진시켜 체내 노폐물 배설작용을 돕고 피로회복을 통해 건강한 몸을 유지할 수 있게 도와줍니다. 다음부터 매뉴얼테크닉의 5가지 기본동작에 대해서 알아보겠습니다.

(1) 쓰다듬기 (Effleurage)
에플라지(Effleurage)는 프랑스어로 "탈지하다" 또는 "가볍게 만지다"를 의미하며 영어로는 "꽃과 같이 (flower - like)"라는 뜻인 스트로킹(stroking)이라 부릅니다. 경찰법,무찰법이라 고도 합니다. 매뉴얼 테크닉을 시작할 때 사용하는 오일과 크림을 피부에 도포 할 때 쓰기도 하며, 매뉴얼 테크닉을 마무리 할 때 사용하기도 합니다. 또한 동작과 동작 사이를 매끄럽게 이어주는 연결동작이나 본격적인 테크닉을 구사하기 전에 몸을 데우기 위해서도 사용합니다. 전신의 어느 부위라도 가장 손쉽게 할 수 있으며 가장 많이 이용되는 방법
입니다. 쓰다듬기는 손바닥을 편평하게 하고 손가락은 약간 구부려 피부표면을 감싸 쓰다듬거나 어루만지는 동작으로 손바닥을 피부에 밀착시키고 손의 끝까지 에너지가 전달이 되도록 하며 혈관이나 림프관의 흐름에 따라 손끝, 발끝과 같은 말초부위에서부터 심장에 가까운 중추부의 방향으로 가볍게 미끄러지듯 동작을 시행합니다. 편안함과 안정감을 주기 위한 목적이기 때문에 처음에는 가볍게 시작해서 조금씩 손에 힘을 주어 쓰다듬다가 마지막에는 다시 가볍게 힘을 빼는 것이 요령이며, 압의 강도는 가볍고 부드럽고 연결성 있게 시행합니다. 쓰다듬기가 주는 효과로는 심장방향으로 실시하므로 혈액순환을 원활하게 하고 림프순환의 개선으로 신경계를 진정시켜주고 피부를 진정시켜줍니다. 또한 림프흐름
의 방향에 따라 시행하여 노폐물을 효과적으로 배출(림프배농) 할 수 있도록 합니다. 마사지 후에는 근육을 이완시켜주어 근육 긴장도가 완화되어 뭉쳐있던 근육이 풀립니다.

참고 자료

없음