상담이론과실제 / 행동치료계획과제

소개글

각자 바꾸고 싶은 습관을 하나 떠올려 보고 이 습관을 개선하는 행동치료 계획을 작성

목차

1. 문제 행동(습관) 선정

2. 문제 행동 해결 방안 및 목표 행동 선정

3. 구체적인 행동 수정 계획
1) 야식 섭취를 줄인다.
2) 잠을 자는 공간과 일상공간을 분리한다.
3) 1시 안에 잠들 수 있도록 한다.
4) 아침 11시를 기상 시간으로 정한다.
5) 매일 취침시간과 기상 시간, 야식 섭취를 기록하여 평가와 반성을 한다.

본문내용

1. 문제 행동(습관) 선정
아침 일정이 없는 주말이나 방학이 되면 새벽 3~5시에 잠들어서 다음 날 오후 12~2시에 기상한다. 게다가 이번 1학기는 사이버 강의로 진행되어 생활 패턴이 위와 같이 고정되었다. 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 습관이 되어 오전 시간을 전혀 활용할 수 없고, 새벽이 돼서 잠자리에 들기 때문에 숙면을 취하지 못해 다음 날 몸 상태에도 영향을 준다. 또한, 늦잠으로 인해 점심을 거르게 되고 빈속에 커피를 마셔 건강도 좋지 않다.
- 문제 행동(습관) 선정 : 늦게 자고 늦게 일어나는 습관

2. 문제 행동 해결 방안 및 목표 행동 선정
늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 생긴 이유로 3가지를 들 수 있다.

참고 자료

없음