수면의 특징과 기능에 대한 이해

소개글

"수면의 특징과 기능에 대한 이해"에 대한 내용입니다.

목차

1. 적절한 수면의 중요성
2. REM 수면 단계의 특징과 중요성
3. 자신의 수면 습관
4. 참고문헌

본문내용

1. 적절한 수면의 중요성
수면은 심신을 안정시켜주고 집중력 강화에 도움을 주기 때문에 매우 중요하며, 충분한 수면을 취하지 못할 경우 호르몬 감소, 식욕억제, 기초 대사량 저하 문제와 함께 기억력, 사고력 저하 등의 다양한 문제가 발생된다.
적절한 수면을 취해야 피로 회복 및 건강 기능이 유지된다는 것은 사실 상식적이다. 적절한 잠을 잤을 때와 그렇지 못했을 때의 차이가 극명한데, 쉽고도 어려운 건강한 수면의 중요성을 더 살펴보겠다.
바른 수면 중에는 신체근육과 신경 등이 휴식 상태에 들어가며 젖산 등 그 날의 축적된 각종 피로 물질을 분해하게 된다. 동물 실험을 상대로 강제로 잠을 못 자게 하였더니 면역력이 확연히 떨어져 죽게 되는 연구 결과를 봐서도 그만큼 수면은 중요한 것이다.
사람들이 수면에 들기 전 각각의 행동 양식이 있다. 잠자리에서 책을 읽는 사람, 소등을 해야 자는 사람, 낮은 베개에서만 자는 사람 매우 다양하다.

참고 자료

심은정 교수의 ‘심리학개론‘ 학습 교안 및 자료집
수면습관이 건강을 좌우한다:카지무라 나오후미 지음;황세정 옮김|삼호미디어
수면의 과학 SE. 미셸 공드리-(와이드미디어)
잠 속에서는 무슨 일이 일어날까-마르탱 벡;이세진