어린이 요가 프로그램 계획 자료입니다.

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어린이 요가의 좋은점
-집중력과 자신감을 길러준다. 뼈와 근육을 튼튼하게 해주고 균형 감각을 길러준다.
요가할 때 주의점
-무리하게 하지 않기, 호흡과 자극 부위에 집중하기, 남과 비교하거나 경쟁하지 않기

① 시작명상, 쌍칼파
② 파반묵타-관절풀기
*다리 : 발바닥 두드리기, 발목 돌리기, 무릎 구부려 위아래로 낮추기-상체 돌리기,
발 잡아 가슴-이마-귀 가까이 당기기, 다리 펴 골반열기, 다리모아 한쪽씩 얼굴로 당기기
*손 : 주먹 쥐었다 펴기, 손목 당기기, 손목 돌리기, 어깨 돌리기, 목풀기
*허리 : 일어서서 허리 좌우앞뒤로 밀고 당기기, 원을 그리며 돌리기
③ 수리야 나마스까라
④ 욷티타 트리코나아사나 (쭉뻗은 삼각형자세) 15초
-척추, 골반, 근육의 좌우 균형을 맞추어 어린이 성장발달에 도움을 줌. 집중력 향상과 균형감각 증진

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없음

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