정서조절 프로그램, 나른나른 ASMR

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본문내용

“자 잠깐 이 영상을 보실래요? 오늘은 이런 활동을 할거랍니다. 소리가 뭔가 간질거리면서 나른하게 만들어주죠? 이런 걸 ASMR이라고 해요. 자, 책상을 한번 두드려 볼까요? 손도 한번 비벼 봅시다. 느낌이 어때요? 저는 ASMR을 정말 좋아해서 이런 좋은 기분을 여러분에게 알려 주고 싶었어요. 밤에 힘들어도 이걸 듣고 있으면 맘이 녹아 내리거든요. 혹시 저처럼 ASMR을 즐기는 친구가 있는지 손 한번 들어볼까요? (ASMR에 다들 얼마나 익숙한지 체크하기)”

“좋아요. 우선 ASMR을 다루기 전에 이게 과학적으로 어떤 효과가 있는지 알려줄게요. ASMR은 사각거리는 소리, 소곤거리는 말소리를 해주어 마음을 편안하게 해주는 자율 감각 쾌감 반응이에요. 이번에 과학동아에서 진행한 실험에 따르면, ASMR을 들은 80%가 기분이 긍정적으로 바뀌고 90%가 기분 좋은 소름을 느꼈다고 해요.
그 이유는 ASMR 영상을 감상할 때 델타파가 증가하기 때문이예요. 특히 기분을 담당하는 전두엽 부분에서요. 델타파는 깊은 잠이나 명상에 빠졌을 때 나오는 뇌파예요. 따라서 ASMR을 볼 때 델타파가 급증하는 현상은 깊은 잠에 빠졌을 때 편안한 것처럼 뇌가 느낀다는 뜻이예요.”

“자 그럼 우리도 화날 때 떨리거나 눈물 나는 등의 신체적 변화를 ASMR로 다스려보는 연습을 해봅시다. 모델에게 직접 화장을 해주면서, 소리에 집중해보고 간질거리는 느낌을 느껴봐요. 그리고 오늘은 조금 소곤거리는 속삭임을 유지했으면 좋겠어요”

< 중 략 >

유의점
1. 만들기 할 때 샘플을 준비할 것 -> 시간이 부족할 때는 같이 만들기 활동 할 것
2. 준비물 넉넉하게 (여유분 준비)
3. 만들기 시간 충분했으면
4. 너무 왔다갔다 X, 다른 이야기할 때 적절히 멈추도록 돕기
5. 이야기할 때 다른 친구가 웃으면 제지하기
6. 쉬는 시간에 친구들에게 말걸기(실습생 따로 있기 = 방치)
8. 발표 무작위로 지목/ 텐션 높은 친구 나중에, 텐션 낮은 친구 먼저

참고 자료

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