완벽한 공부법

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Chapter 1. 믿음: 공부는 믿는대로 된다
토드가 학교에서 자신에 대해 잃어버린 믿음
① 기대(expectation): 기대는 자신의 미래에 관한 믿음이다.
② 마임드셋(mindest): 마인드셋은 자기 존재에 관한 믿음이며 자신을 바라보는 방식이다.
③ 자기효능감(self-efficacy): 자기효능감은 특정한 과제를 수행할 수 있다는 자기 능력에 관한 믿음을 말한다.

학습된 무기력 실험
그 개들도 처음에는 고통에서 벗어나려고 무언가를 시도했을 것이다. 하지만 64번의 전기 충격을 받는 동안 어떤 행동을 하더라도 상황은 바뀌지 않는다는 것을 경험했다. 어떤 몸부림을 쳐도 상황을 바꿀 수 없다는 것을 경험했다. 어떤 몸부림을 쳐도 상황을 바꿀 수 없다는 것을 인지하는 순간 미래에 대한 기대를 접게 된다.
기대를 상실한 이런 무기력이 단지 실험실에서만 형성되는 것일까?
아니다. 우리의 학교에서, 삶에서 매일같이 벌어진다.
더 무서운 사실은 이러한 무기력이 ‘학습’된다는 것이다. 그러나 희망적인 것은 비관이 학습되듯 낙관도 학습된다는 것이다. ‘학습된 낙관주의’ 즉 학업 성취에 관한 기대가 높은 학생은 공부를 오랫동안 지속하고 도전적인 학습 활동을 선택한다는 것이다.

어떻게 잃어버린 ‘기대’를 되찾고 미래를 낙관적으로 볼까?
⑴ 작은 성공이 이루어낸 큰 성과
기대를 잃어버리는 가장 큰 이유는 성공의 경험을 맛보지 못했기 때문이다. 기대 수준을 낮춰 작은 성공에 도전하는 것이다. 그리고 이런 작은 성공은 ‘나도 열심히 하니까 되는구나’라는 ‘기대’를 가지게 한다.
⑵ 긍정적 기대가 주는 힘
유독 부모님들만 그런 것이 아니라 대부분 사람이 긍정적인 점보다 부정적인 점에 더 주목한다. 물론 문제점은 반드시 보완해야 한다. 그러나 장점에 주목하지 못하고 문제점만 바라보게 된다면 문제가 해결되기는커녕 소용돌이 속으로 빠져 들어갈 수 있다.
⑶ ‘의미’가 선물하는 자신감
실패가 거듭되는 공부나 일을 반복적으로 할 때 우리는 기대를 잃어 버린다.

참고 자료

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